100+ Ručak za ručak s niskim uglovima i receptima (Pregled)

100+ Ručak za ručak s niskim uglovima i receptima (Pregled)

Ova ogromna kolekcija od 100 + gluten-free, low carb ručak recepti imaju sve ideje koje biste željeli za lagane low carb ručkove.

Ako postoji jedan obrok koji može biti borba na low carb dijeti, to je identificiranje lako low carb ručkove. Mnogo je jednostavnije shvatiti brz doručak za doručak ili večeru, barem neko vrijeme za pripremu. Niske ideje o ugljikohidratima su teže. Često puta, ljudi su na poslu, van i oko, ili samo u žurbi bez vremena kuhati. Obično možete pronaći niske razine ugljikohidrata tako da idete na hranu, ali to može biti skupo!

Budući da radim ručak na radnim danima, često se sastoji od ostataka. To je u redu za nekoliko dana, ali može se dosaditi i jesti istu stvar koju ste imali večer prije, ili noć prije toga. Iz tog razloga, zapravo, imam pokrenuti popis ideja za niske ugljikohidratne hrane.

Kako bi uravnotežili stvari, rješenje planira unaprijed. U svakom sam tjednu napraviti plan obroka, pa uključujem svoje niske ugljikohidrate u tamo. Čak i ako ne radite tjedno planiranje obroka kao i ja, razmišljanje o ručku unaprijed može biti veliki vremenski saver.

Postoje dva glavna načina za praktičnu upotrebu recepata s niskim brojem obroka – odaberite one koji su superbrzi za pripremu ili ih pripremite ispred vremena. Volim ga miješati i napraviti neke od oboje. Skupio sam ovaj ogroman popis od preko 100 glutena i low carb ručkova ideja i recepata, dajući vam dosta mogućnosti za obje vrste. Od juhe do salate do niskog ugljikohidrata, i sve što je između njih, ova keto kolekcija ideje za ručak će vas zadržati neko vrijeme.


Šunka i sir makaroni salata od Low Carb Yuma – Niska salata od makarona s karbonskim rezancima.

Špinat i kale salata s grčkim okusima i feta-limun vinaigrette iz Kalyn's Kitchen – Ako vam se sviđaju grčki okusi, volite ovaj špinat i salatu od kelja s grčkim okusima i vinaigrette feta-limuna.

Pileći Fajita Nachos iz radosti ispunjenog jede – Aromatizirani nahosi koji zamjenjuju tortile za paprike.

Tikvice i bacon kriška iz Ditch the Carbs – Super jednostavan recept za low carb tikvice i slaninu.

Jednostavno Crockpot Ne Bean Chili iz Drop Sugar – Jednostavno je napraviti malo ugljikohidrata bez graha koji su savršeni za nekoliko brzih ručkova.

Odbojka od filipskog sira obavlja iz Low Carb Maven – Pokušajte svoje omiljeno punjenje u super low carb zamotati. Brzo, jednostavno i prenosivo.

Indijska Butternut Squash Soup iz koraka od ugljikohidrata – Ova butternut squash juha je bogata indijskim okusima kao što su garam masala, kurkuma i kumin.

Buffalo Ranch Piletina salata sendviči iz ljepote i hrane – Ukusna kombinacija okusa bivoljeg pilića i ranča poslužena je na zrnu bez sendviča s niskom razinom ugljena.

Zdrave zaražene jaja iz ravnoteže biljaka– Deviled eggs su još bolje s avokado i hren. Dodajte salatu i ručate.

BLT punjeni avokado iz zdravih Yuma – Puno avokado čini brz i jednostavan low carb ručak. Čak i bolje kada ima okus BLT-a.

Piletina Cobb salata za jednoga iz Low Carb Yuma – Savršena salata od low carb kada vam treba ručak samo za sebe.

Focaccia kruh iz Ditch the Carbs – Nevjerojatno svestran kruh s low carb focaccia, koji samo čeka da postane vaš omiljeni sendvič.

Jaje Roll In Zdjela iz cijele nove mame – Sva dobrota valjaka za jaje bez omota.

Buffalo pileća salata punjena avokado iz šećerne mame – Nikada nemate previše punjenih avokado recepata, a tko ne voli bivola piletina?

Jagoda, špinat i avokadna salata od niskog ugljena, tako jednostavna – Ukusna salata od jagode, špinat i avokado posuti balsamskim ocem.

Lasagne valjci iz Keto prilagođenih – Lazni listovi koji zamjenjuju regularne rezance za puretinu ili piletinu (proteinski rezanci).

Pesto s crvenim paprom s slatkim rezancima iz kreativnog zelenog življenja – Kada započnete žudnju za nečim pljesnivom da biste se vrtjeli s vilicom, isprobajte ovaj špageti s crvenom paprom pesto.

Jednostavna salata od janjetine iz moje kuhinje u Montani – Svi okusi sočnog cheeseburgera u laganoj i lijepoj salati.

Bacon pileći cezar pizza iz radosti ispunjen jede – Ako ste u raspoloženju za pizzu, isprobajte ovo na vrhu slanine i piletine.

Češnjaka i ljekovitog parmezana Piletina od Low Carb Maven – Vrlo jednostavno i ukusno krastavci od parmezanih piletina su tako hrskavi, nećete to vjerovati.

Zdrava Taco salata od zdravih Yuma – Eksplozija meksičkih okusa u zdjelici. Ova salata čini zdravo i zadovoljavajuće low carb ručak.

Caesar salata od Ditch the Carbs – Brza, zdrava i uravnotežena caesar salata.

Ham Cheese Veggie Muffin od Moore ili manje kuhanja – Šunka, sir, povrće i jaje lijepo su se pretvorili u niski ugljikohidrat, bez kolačića za krivnju.

Dimljeni losos i povrtnjak Frittata od alergije slobodnog Aljaske – Proteini pakirana jaja u ovoj frittati će vas ostati puni ostatak dana.

Rominski srca na žaru Rajčice i škampi s bosiljkom Vinaigrette iz Serene Bakes Jednostavno od nule – ukusna škampi i romaine salata s okusima bosiljka i rajčice.

Južna juha od karfiola od žive smijeha i obrta – Udobna, topla juha s puno sira i cvjetače.

Turska BLT Roll Ups od Nerdy Foodie Mama – Super lako turkey BLT oblozi napraviti brz i jednostavan ručak.

Weight Watchers Zero Point juha od Slap Dash mame – Niska juha od kupusa za karb, koja se može uklopiti u gotovo svaku prehranu.

Salmon Ceviche Bites iz cijele ljepote Foodie – Crvene losos ceviche ugriza može biti ispred vremena da se na posao.

Buffalo škrpena salata od vježbe u štedljivosti – Niska salata od goveđeg mesa, na vrhu s škampi, u umaku od buffala s preljevom od sira.

Low Carb Chili u Crock Pot ili Instant Pot iz Whole Yum – Napravite ovaj low carb chili unaprijed pomoću Crock Pot ili Instant Pot. Dobro pohranjuje u hladnjaku i zamrzivaču.

Više jajeta od umak od jaja iz organske kuhinje – Ova juha traje samo 5 minuta i može se jesti za bilo koji obrok u danu.

Maple kobasica i krem ​​sir Jalapeno Poppers od Cherry & Spice – Jalapeño paprike punjene i pečene s javorovom kobasicom, vrhnjem sirom, oštrim cheddarom i hrskavom slaninom.

Turska, avokado i Hummus Roll se od organiziranja mršave – Super lako turska roll ups sa samo tri sastojke.

Klasični francuski Ratatouille iz Bacona je Magic – Vrijeme je za jesti vaše povrće i nema boljeg načina od ove klasične francuske ratatouille recept.

Courgetti Garlic E Olio s kraljima kozice od Emme jede i istražuje – Tjestenina tjestenina savršeno se uklapa u češnjak, čili i jumbo škampi.

Ljetno povrće-škampi napuknuta avokado iz baštine Cook – Rich avokado punjen škampi i povrće sauteed.

Jednostavan Crissy Quesadilla iz My Montana kuhinje – hrskav, hrskav piletina i sira quesadilla koja je puna okusa.

Češnjak i svinjetina s pekarskim mljevenjem u smeđenom masu iz Raijinih receptura – Ovo jednostavno jelo je prljav i super je lako napraviti. Divljač, riba s hladnom vodom pun je prehrane.

Salata od jajeta od Lotse Mala janjetina – Savršeno za toplo, srdačno low carb ručak.

Jednostavna salata od pilića s biljem od zdravih Yuma – Salata od piletine je velika šarža koju imamo pri ruci. Jedite ga običnom ili zamotajte u malu tortilinu.

Chorizo ​​& Butternut Squash Frittata iz Emme jede i istražuje – Jednostavna frittata punjena chorizom i butternut squashom.

Seared tuna salata s Wasabi-Orange Vinaigrette od moje baciti s hranom – Ova salata prepuna je okusa poput sushi u zdjelici.

Slanina od karfiolne juhe od radosti ispunjenog jesti – Juha bez mlijeka s okusom slanina pogodna je za ukusni obrok koji će vas zagrijati.

Bacon Buffalo Pileća tanjur od čudesno stvorenog i draga voljenog – Svi okusi bijelog pilećeg krila u niskoj posudi za ugljik.

5-sastojka Buffalo pileća salata od Briane Thomas – Kremasta salata s okusom pilića od bivola, koja bi bila savršena na vrhu niskih ugljikovih krekera.

Tuna Tajlandski Red Curry iz snage i sunca – Ako ste ljubitelj crvenog currya, pokušajte ovo s tonom i puno povrća.

Piletinski salata od brusnice bez majoneze iz Low Carb Yuma – ukusna salata od piletine s brusnicom, orasima i no mayo.

Kruh od Focaccia od cijele nove mame – Pokušajte ovaj bezobreni, gluten-free, i low carb kruh za sendvič.

Kremasti gljiva i karfiol Risotto od izvrsnih inspiracija – Ova rižota ricinusna cvjetača ima okus poput stvarne, ali je slaba karbogena ketogenska dijeta prijateljska.

Vegetarni proljetni valjci od šećerne mame – Ove biljne opruge s laganim umakom od kikirikija idealne su za kutiju za ručak unaprijed.

Rajčica od rajčice Avokado toast od zdrave Yum – Nema razloga propustiti avokado toast! S ovim receptom može biti niska carb i paleo.

Piletina jabuka kobasica i šipak od Nerdy Foodie mame – Svestrani i puni niski ugljikohidrat, salata visokog proteina.

Tex Mex Kale lonac od čudesno stvorenog i draga voljenog – ukusna Tex Mex inspirirana tavi savršena za bilo koji dan u tjednu.

Salata od piletine pahuljica od mojeg bacanja s hranom – Ova jednostavna, lagana, ispunjavajuća i ukusna salata svakako odgovara računu za ručak za energiju.

Tuna topao rajčice od ljepote i hrane – Niska razgradnja tune od tune bez peke i ugljikohidrata.

Piletina Tostadas iz koraka od ugljikohidrata – Ovi low-carb piletina tostadas su predivno lagani meksički nadahnuti jelo za ručak.

Salata od jaja od Briane Thomas – Salata od jaja uvijek je izvrsna opcija za brzi ručak, pokušajte ga umotati u niskokaloričnu tortilu.

Crni pršut od pršuta od ukusnih opsjednutosti – Crni rotkvici su visoki u vitaminima C, vitaminima B i sumpora. Savršen dodatak vašem ručku.

Kremasta pileća i gljiva od alergije – bogata i hranjiva juha puna pilića, povrća i gljiva.

Jednostavno pečena riba s umakom od limuna iz Raijinih receptura – ukusna pečena riba sa limunovim umakom od masti.

4-Sastojci pizza od zdrave Yume – Napravite ovu paleo pizza koru unaprijed, a zatim dodajte svoje omiljene prženje za ručak.

Bison Meatballs s domaćim Tzatziki iz Fit Blog – Ove ukusne Bison meatballs s domaćim Tzatziki su prepuni mediteranskih okusa i savršeni su za uzimanje u pokretu.

Salata balsamskog pečenog brokule s češnjakom iz zubnog zuba – Sladak salata od pržene brokule s mrkvom, parmezanom, balsamijskim ocatom i obiljem češnjaka koji je savršen kao obrok ili bočica.

Buttery Tomato-Caper piletina i cvjetača iz mame Foodie – ukusna i zdrava usluga od piletine poslužena preko riže cvjetače.

Ratatouille & Meatballs iz alergije jede – Ukusne mesne kuglice dodaju dodatnu bjelančevinu na sve pečene povrće u ratatouilleu.

Pizza kolač u šalicu iz moje kuhinje u Montani – Sve ukusne okuse pizze u 2-minutnom mikrovalnom kolaču.

Avokado pileća salata salata zavrsava od Domesticate Me – Novo uzimanje zelene salate s mnogo avokada.

Improvised Zucchini Con Aglio i Olio od Christine Najjar – ukusna jela od tjestenine – bez tjestenine.

Kremasta juha od špinata od Lotsa Mala janjetina – S indijanskim začinima, ova brzo, mirisna, topla i kremasta juha čini izvrsni ručak.

Kokosovo curry pileće meso od Bewitchin kuhinje – Ove pileće mesne okrugle su savršeno za kokosovo umak od currya.

5-sastojci piletina od zdravih Yuma – Ti pileći nuggets su dovoljno brzo da se čak i za ručak! Također ih možete učiniti naprijed i samo zagrijati.

Talijanska salata od mamice Foodie – Talijanska salata s tonama napunjena svježim povrćem, češnjakom, peršinom i maslinama nije samo ukusna i hranjiva, već čini i lagani obrok koji dijeli prehranu.

Salam od piletine i piskavice od New South Charm – Velika na putu pileća salata koja bi bila savršena u tijestu salate.

Kruh od keljkastih škampi s špinatom preko rajčice od kukuruznog kolača – Škampi curry je uvijek ukusna služio preko cvjetača riže.

Punjena Instant puška pileća prsa od pritiska kuhati receptima – Jednostavno ispred umami punjene instant pileće prsa sa samo 7 jednostavnih sastojaka.

Peruanski pileći omota s fitnog bloga – Ove pileće oblozi mogu biti izrađene za 5 minuta i savršeni su za užurbano vrijeme.

Zlatna paprena juha od Domesticate Me – Ova juha kombinira čaroliju paprike i slatkog krumpira kako bi stvorio nevjerojatno kremastu (ali bez kremu) juhu koja je jednaka dijela svijetao i slatko.

Pečeni češnjak natjerati iz svinjske krme iz Jar O Med – Pečena svinjetina s ukusnim okusima češnjaka i pršuta.

Mesne lopte od Moore ili manje kuhanja – Vruće i blage kobasice pomiješane sa sirom radi formiranja niske carb meatball.

Poached Cod iz Whole Beauty Foodie – Ovo šećerni šećer traje samo 20 minuta da se napravi i pomiješan s kuminom.

Crustless Quiche Caprese iz Zdravi Yum – Svi okusi Caprese salate, u sievy quiche obliku. Učinite to naprijed za jednostavan low carb ručak.

Šljive Crepes i Keto Wraps iz šume i faune – Ovi ukusni crepes izrađeni su od sjemenki lubenice i savršen je omot dodati na vaš ručak.

Jedan kukac cvjetača kukuruza i sir za jedan od nadljudskih nadahnuća – Ne mogu pogriješiti s niskim carb uzeti na klasičnom mac i sir.

Slatka Sriracha Jednostavno pileće umiješajte pržiti iz kuhinje Bewitchin – Jednostavno promiješajte recept s prženim začinjenim srirachom.

Cobb salata od Low Carb Maven – Jedan pogled na ovu napunjenu Cobb salatu i nitko ne bi pomislio da gubiš težinu. Salate čine savršeni ručak za dom ili ured.

Hladna tajlandska tjestenina i povrća salata od ukusnih opsjednutosti – Krušni povrće u kombinaciji s tankim, hrskavim rezancima od morske trave, na vrhu s umakom od limete za azijsko umijeće.

Pileća juha za Paleo Soul iz Hollywood Homestead – Veliki jednostavni recept za paleo pileća juha da biste uključili težinu doze kostiju u prehrani.

Jalapeno Turska Burgeri iz Organske kuhinje – ukusni hamburger puretina s pikansnim nogom jalapenom.

Medvjedi od karfiolskih vina s gotovo banana – Koristite zamrznuti karfiol kako biste stavili ove medaljone s cvjetačem cvjetača.

Super Fast pileća tortila juha od prave hrane putovanje – Uživajte u omiljenoj meksičkoj juhu bez glutena ili žitarica.

Tuna Punjena Avokado od Creative Green Livinga – Ne možete tukli kremasti avokado i bjelančevinu s tonom u ovoj posudi.

3-Sastojci kokosovih brašna Tortilova iz zdravih Yuma – Koristite ove svestrane paleo tortile za svoje omiljene ispune. Sada vaš low carb ručak može uključivati ​​zamotajte, previše.

Klasični francuski Ratatouille iz Bacona je Magic – Ne mogu pogriješiti s klasičnim receptom za ratatouille za ručak.

Azijska salata zavrsava iz bezbrižnog blagovanja – Arapska obrada na omotaču salate! Preskoči med u marinadi za verziju bez šećera.

Salata s piletinom i avokadom s Lime i Cilantro iz Kalynove kuhinje – Ovaj low-carb i keto piletina i avokado salata s cilindrom i vapnom pogodno je za ručak koji će vas cijeli dan održavati.

Magic Meat Muffins iz hranjenog pustinjac – Muffini od mesa čine savršeno prijenosno i punjenje jela.

"Fathead" Pizza Dippers iz vježbe u štedljivost – tijesto od pizza umotano oko mozzarelle i umočeno u umaku od marinara bez šećera.

Domaći Unwich od ketogazama – Potrebno je samo nekoliko minuta da se složimo kao što je Jimmy John.

Keto meksički riži iz Keto Diet App– Rižina cvjetača punog meksičkog okusa čini veliku vegetarijansku, low carb opciju ručka.

One-pan Broccoli Cashew Piletina iz receptura za hranjenje– Tko treba izlet kad to možete napraviti za 15 minuta?

Tabbouleh rajčica od šume i faune – Ova verzija tabbouleha koristi rižinu od tikvica umjesto žitarica.

Bez kruha BLT iz koraka od ugljikohidrata – Ovaj popularni sendvič dobio je makeover i sada se može napraviti bez kruha.

Bacon Cheeseburger juha od zdravih Yuma – Pekarska siruparska juha je čista utjeha u zdjelici. Spremno za samo 20 minuta.


Za više takvih, pogledajte ove ostale ideje za ručak bez glutena – s puno manjih opcija za ugljikohidrate.

p.s. Ako vam se sviđa ovaj low carb lunch ideas & recipes roundup, poželjet ćete ga spremiti za kasnije:

100+ Ručak za ručak s niskim ugljem i receptima (Pregled):
Spojite ga za spremanje kasnije!

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: