Azijski zamorci od lenticine - Mynutritionalpal.com

Azotičke zamrzive salata od lana

Azotičke zamrzive salata od lana s tim nitko neće propustiti meso! Lako ih je napraviti, pun okusa i voljet ćete sve te krckanje!

Ovaj je rad sponzorirao USA Pulses i Pulse Canada, no sve su mi misli i mišljenja moji.

Zdrava salata zavjesa recept

Znam ovaj tjedan s zahvalnosti samo oko kutu to će biti sve o kalorija i desert splurge pa sam pokušavao stisnuti u puno zdravih obroka za ručak i večeru za moju obitelj ovaj tjedan.

Večere poput ovih ukusnih azijskih obloga salate! Ne biste vjerovali kako su to dobri!

Želite li vidjeti kako je ova salata obrasla receptom? Gledaj video!

Oni nemaju perad ili meso, već su napravljeni s proteinima bogatim ultra punilima i nitko nije mogao jedva osjetiti razliku između ove i piletine verzije (plus leće su jeftinija alternativa).

Recept će svatko ljubiti!

Zapravo, prvi put kad sam to napravio (kada sam bio testiranje recepata) imala sam test kušanja moje majke i leće su malo više pekarske, jer sam ih kuhala samo malo predugo, ali nije ni primijetila da to nije bilo, Tradicionalna salata od piletine obavezna je sve dok joj nisam rekla!

Čak su mi i moji dvojica sitnica uživali u njima! Moja djeca mogu biti najgori kritičari u zadnje vrijeme, ali oni su to dali palcem gore.

Dodala sam leće juhama (1, 2) i salate, ali ih zapravo nisam pretvorila u glavno jelo sve dok se ne pojave, a sad mislim da postoji toliko mnogo drugih stvari koje trebam isprobati!

Oni su takav zdravi sastojak – ne samo da su oni veliki izvor bjelančevina, već i veliki izvor vlakana i bogat je toliko mnogo vitamina i minerala (poput folata, željeza i mangana).

Sastojci potrebni za ovaj recept

  • Crvene leće
  • Maslinovo ulje
  • Svježe povrće uključujući crveni luk, žuti luk, šibice s mrljama, češnjak, đumbir, zeleni luk i cilantro
  • Hoisin umak
  • Umak od soje
  • Rice ocat
  • sezamovo ulje
  • Konzervirani kesteni od vode
  • Orasi
  • Sjeme sjemena (izborno)
  • Ledena salata ili salata od maslaca

Pomaknite se ispod za puni recept za ispis.

Kako napraviti zdrave zavjese za salatu

  • Osušite leće u bezalkuliziranoj vodi prema uputama paketa samo do natječaja.
  • Saute paprika i luk u tavi s maslinovim uljem sve dok se ne omekša.
  • Dodajte u mrkvu, češnjak i đumbir i uzmite još 1 minutu.
  • Dodajte u drenirane leće, umak od hoisin, umak od soje, rižin ocat, sezamovo ulje i vodeni kesten, kuhajte dok bacate, 1 minutu.
  • Bacite u orah, pospite zelenim lukom, korijandrom i neobaveznim sjemenkama sezama. Posluživanje punjenje toplo lišće.

Što je puls?

Jeste li znali da su leće dio pulsije obitelji? A što je puls koji možda tražite?

Pulse su ukusna, proteinska, održiva hrana poznata kao suhe grašak, grahorci, leće i grah.

Pulses su neki od mojih sastojaka. Ne mogu čak ni brojati koliko puta dodati crne grah na nešto tijekom tjedna – od crnog graha taco salata i crnog grah tacosa, do moje najnovije piletine i slatki krumpir, večeru, na drugu večeru, na chili i tako mnogo više!

Crne grah može biti moj omiljeni puls obitelj, ali garbanzo grah i sada leće su bliski drugi. Oni su toliko puni i tako svestrani i stvarno uživam u okusu.

A sada pokušavam naći i više načina dodavanja suhih grašaka u moju prehranu jer su tako hranjivi sastojci.

Više zdravih receptura

Ove godine stvarno pokušavam dodati još više impulsa u prehranu moje obitelji i potičem vas da to učinite isto! Oni su hrana koju osjećam izvrsno u prehrani.

Ako tražite načine jesti zdraviji, pokušajte dodati više impulsa u svoju prehranu! Možete se prijaviti za Half-Cup Habit i vidjeti kako je lako dodati 1/2 šalicu posluživanja impulsa na svoju prehranu 3 puta tjedno.

Ne zaboravite se pretplatiti na newsletter Mynutritionalpal.com da biste primali nove obavijesti o receptu isporučene u pristiglu poštu!

Slijedite Mynutritionalpal.com na Facebooku Instagram | Pinterest | Twitter za sva najnovija ažuriranja, recepte i sadržaj.

otisak

Azotičke zamrzive salata od lana

4.75 od 4 glasova

Jeste li napravili ovaj recept? Ostavite recenziju.

Nitko nikada neće propustiti meso u ovim ukusnim i ispunjavanjem leća! Moja cijela obitelj je voljela ove! Lenticice su veliki izvor bjelančevina, vlakana, vitamina i minerala pa su pametni izbor hrane za dodavanje u vašu prehranu.

Sadržaj: Glavno jelo Kuhinja: Azija Ključna riječ: salate za salatu Vrijeme pripreme: 15 minutesCook Vrijeme: 20 minutesTotal Vrijeme: 35 minuta Servisi: 5 Kalorije: 347 kcalAuthor: Jaclyn

Sastojci

  • 1 šalicu crvenog leća, pokupio i isprao
  • 1 1/2 žlice maslinovog ulja
  • 1 šalica sjeckani crveni paprat (1 mali)
  • 3/4 šalice sitno sjeckani žuti luk (1 mali)
  • Šalica mrkve od 1 šalice
  • 1 žlica mljevenog češnjaka (3 češnja)
  • 1 žlica oguljenog i mljevenog svježeg đumbira
  • 1/4 šalice umaka od hoisin, ili više za okus
  • 2 žlice soje umak, ili kušati
  • 1 1/2 žlice rižinog octa
  • 1 žličicu sezamovog ulja
  • 1 (8 oz) može voditi kestena, dreniran i sjeckani
  • 1/2 šalice sjeckani orasi
  • 1/4 šalice sjeckani zeleni luk
  • 2 žlice sjeckani cilantro
  • Sjemenke sezama, za ukras (opcionalno)
  • 1 – 2 glave salata od ledenog sladoleda ili salata od maslaca, ostavlja se odvojeno, isprati i osušiti

instrukcije

  1. Osušite leće u nehrđajućoj vodi prema uputama pakiranja dok ne budete opušteni (oko 15 minuta). Odvodite i pustite na stranu.

  2. U međuvremenu, toplinu maslinovog ulja u velikom tavu na srednje visokoj vatri. Dodajte papriku i luk i pecite sve dok ne omekšate, oko 5 – 6 minuta.

  3. Dodajte u mrkvu, češnjak i đumbir i uzmite još 1 minutu.

  4. Dodajte u drenirane leće, umaku od hoisin, umak od soje, rižinog octa, sezamovog ulja i vodenog kestena, kuhajte dok bacate, 1 minutu (po potrebi sa nekoliko žlica vode.) Lenticence apsorbiraju neke od umaka dok se smjesa počiva možete podmazati s malo vode po želji).

  5. Bacite u orah, pospite zelenim lukom, korijandrom i neobaveznim sjemenkama sezama. Poslužite punjenje toplo u lišću lišća (volim udvostručiti lišće lisca).

  6. Izvor recepcije: Mynutritionalpal.com

Osvježavajuće hranjive listove lososne zelene salate, po posluživanjukalorije 347 Kalorije iz masti 117% Dnevne vrijednosti *Ukupna masnoća 13g 20%Zasićena masnoća 1 g 5%Natrij 656mg 27%Kalij 738 mg 21%Ukupno ugljikohidrata 44g 15%Dijetna vlakna 15g 60%Šećeri 10gProtein 14g 28%Vitamin A 110,2% Vitamin C 56% Kalcij 6,7% Željezo 23,8% * Postotak dnevnih vrijednosti temelji se na 2000 kaloričnoj ishrani.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: