Grčki orzo salata s Feta - Mynutritionalpal.com

Grčka orzo salata

Grčka orzo salata savršen je za cijelu godinu i ide savršeno s piletinom na žaru. To je zdrava i punjena salata od tjestenine, a naravno, ako želite učiniti još zdravijim, možete ići s cjelovitim pšenicom ili visokim vlaknima orzo, također možete prebaciti vrstu tjestenine (rotini, makaroni i tortelini su druge sjajne opcije).

Također možete baciti piletinu ili škampi u njega čine ga glavnim jelo.

Orzo salata

Svatko tko žudi za ljetom još? Uvijek se radi o ovom dobu godine kada sam uvijek spreman za tople dane plaže i sunčane popodnevne piknike da ponovno dođem. Pa što je žena? Napravite ljetnu salatu od orzo i pretvarajte se da je sredinom srpnja.

Kako napraviti orzo salatu

  • Najprije kuhate tjesteninu, ovdje sam izabrala orzo, no ostale velike zamjenske su spirale, penne, bowtie ili makaroni (koristeći istu težinu). Čak će i tortelini punjeni sirom biti ukusni (upotrijebite dvostruko veću težinu).
  • Zatim napušta povrće (krastavci, rajčice, luk, biljke i masline).
  • Pripremite super jednostavan vinaigrette limuna.
  • Bacite sve zajedno zajedno s nekom fetom i imali salatu. Svatko će pasti u trenu ljubavi!

Koje vrste maslina volite?

U ovoj salatoj tjestenini odlučila sam dodati pola kalamata i polu crnu maslinu jer polako pokušavam razbiti svoju djecu u naklonost kalamatama, ali zapravo sam završila ljubav prema mješavini dvoje, tako da bih to mogla učiniti tako svaki vrijeme.

Iako to zahtijeva dosta sastojaka, stvarno je lako baciti zajedno, to je uglavnom samo puno sjeckanja i pomrčina (oh kako volim tu fetu!). Krajnji rezultat je vrijedan višestupanjski proces!

Volio bih da me to čeka na večeri noću! Tako je svjež i tako okusan i nikad ne mogu dobiti dovoljno grčkih okusa.

Ostale Easy Salad Recepti:

  • Grčka salata
  • Piletina na žaru na sušenoj salati od rajčice i avokada
  • Apple Mandarin narančasta kruška i feta špinat salata s Orange Poppy sjemenarstvo
  • Svinjetina i slatkasta salata
  • Sjemenka od maka i salata od tjestenine od grožđa

Ne zaboravite se pretplatiti na newsletter Mynutritionalpal.com da biste primali nove obavijesti o receptu isporučene u pristiglu poštu!

Slijedite Mynutritionalpal.com na Facebooku Instagram | Pinterest | Twitter za sva najnovija ažuriranja, recepte i sadržaj.

otisak

Grčka orzo salata

5 od 5 glasova

Jeste li napravili ovaj recept? Ostavite recenziju.

Ova grčka salata Orzo savršena je za cijelu godinu i savršeno se slaže s piletinom na žaru. To je zdravo i popunjavanje veggie pakiran bočica koje će ostaviti sve žudnja više!

Tečaj: salata kuhinja: grčka Riječ: Orzo salata Vrijeme pripreme: 10 minuta Vrijeme: 10 minuta Ukupno: 20 minuta Servisi: 6 kalorija: 320 kcalAuthor: Jaclyn

Sastojci

Zavoj

  • 1/3 šalice maslinovog ulja
  • 3 žlica svježeg soka od limuna
  • 1 češanj češnjaka, mljeveno
  • Sol i svježe mljeveni crni papar

Salata

  • 1 1/4 šalice (8 oz) suhe orzo
  • 1 šalica smrvljene fete
  • 1 med. Engleski krastavac, kockice
  • 1 (10.5 oz) pkg. rajčica od grožđa, prepolovljena
  • 1/2 šalice narezane kalamate masline ili 3/4 šalice narezane crne masline
  • 1/2 šalice sjeckani crveni luk, isprati pod vodom na uklonjeni oštar ugriz
  • 3 žlice sjeckanog svježeg bosiljka
  • 2 žlice sjeckanog svježeg peršina

instrukcije

  1. U staklenku se pomiješajte maslinovo ulje, sok od limuna, češnjak i posolite solom i paprom po ukusu (ne dodajte previše soli, jer su feta i kalamata masline prilično slane), staviti na stranu.
  2. Cook orzo prema uputama navedenim na pakiranju. Ocijedite i pustite da se ohladi (otprilike 5 minuta, počnete se međusobno držati, ali to je sasvim dobro da će ga prelomiti).
  3. Dodajte sve sastojke salate, uključujući kuhani orzo, u veliku zdjelu i bacanje. Ulijte preljev preko vrha i bacajte ravnomjerno kaputom. Skladištiti u hladnjaku, poslužiti za nekoliko sati za najbolje rezultate.
  4. Izvor recepcije: Mynutritionalpal.com

Nutricionističke činjeniceGreek Orzo SaladAmount per Servingkalorije 320 kalorija iz masti 171% Dnevne vrijednosti *Ukupna masnoća 19g 29%Zasićena masnoća 5g 25%Kolesterol 22 mg 7%Natrij 458 mg 19%Kalij 199 mg 6%Ukupno ugljikohidrata 28g 9%Dijetna vlakna 1g 4%Šećeri 3gProtein 8g 16%Vitamin A 8% Vitamin C 9.4% Kalcij 15.1% Željezo 5.3% * Postotak dnevnih vrijednosti temelji se na 2000 kalorijskoj prehrani.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: