Jedan pan marokanski pileći i kuskus - Mynutritionalpal.com

Jedan pan marokanski pileći i kuskus

Možda je došla i otišla jedna tava za večeru, ali još uvijek je moja stvar! Ovaj Jedan pan marokanski pileći i kuskus jedna je od mojih najdražih večera do danas! Ima ukusnu mješavinu okusa i tekstura, to je zdrava večera, i puna je onih neodoljivih ukusnih marokanskih okusa.

Marokanska pilića večera

Već sam večeru napravio vjerojatno 4 ili 5 puta tijekom posljednjih nekoliko mjeseci pa je vrijeme da sam to podijelio. Kombinacija je dviju ljetnih favorita (ova marokanska pilića s roštilja i ovog marokanskog kuskusa s pečenim krumpirićima i pahuljicama), ali spojem ih u nešto što se može napraviti na ploči za pećnicu.

Slojeviti zajedno su odrezane pileće prsa, povrće sauteed, kuskus od limuna, slatke marelice ili grožđice, začini, svježe bilje i rezane bademe i zajedno skladno stvaraju jedno nezaboravno jelo!

Jer tko želi blag i dosadno pileća večera?

Kako napraviti marokanski piletinu

Moja go-to bademi za ovaj recept su Fisher bademi (možete koristiti rezane ili slivered).

Ukusno dodavanje badema

Fisherovi oraščići nisu ovlašteni za GMO projekt i ne sadrže konzervanse. Osim toga, postoji više od devet varijanti Fisher nuts koje su potvrđene od strane American Heart Association kao srce zdrava, tako da možete osjetiti velika o tome dodavanje na svoje omiljene obroke ili snacking na njih podne.

Također, vrećica koja stoji u spremištu, pomaže u održavanju orašastih plodova svježe!

Volim Fisherove oraha i ovaj Pan-marokanski pile i kuskus jednostavno ne bi bili isti bez njih!

Možete kupiti Fisher matice na Amazonu.

Za više inspiracija receptu pogledajte FisherNuts.com.

Više marokanskih recepata koje biste mogli svidjeti

  • Maršanska juha od lososa krumpira
  • Marokanski sočni losos s umakom od limunskog jogurta
  • Sporo kuhalo Pileće i grahorica Tagine
  • Marokanska pilića na žaru

Ne zaboravite se pretplatiti na newsletter Mynutritionalpal.com da biste primali nove obavijesti o receptu isporučene u pristiglu poštu!

Slijedite Mynutritionalpal.com na Facebooku Instagram | Pinterest | Twitter za sva najnovija ažuriranja, recepte i sadržaj.

otisak

Jedan pan marokanski pileći i kuskus

4.34 od 3 glasova

Jeste li napravili ovaj recept? Ostavite recenziju.

Ovo je jedna od mojih najdražih večera do danas! Ima ukusnu mješavinu okusa i tekstura, to je zdrava večera, i puna je onih neodoljivih ukusnih marokanskih okusa.

Sadržaj: Glavno jelo Kuhinja: maroko Ključna riječ: Marokanski piletina Vrijeme pripreme: 15 minutesCook Vrijeme: 20 minuta Ukupno: 35 minuta Servisi: 4 Kalorije: 560 kcalAuthor: Jaclyn

Sastojci

  • 1 kg bezdana, pileća prsa bez kože, kockica u komade od 3/4 inča
  • 3 žlice maslinovog ulja, podijeljene
  • 1 žličica sjemena kumin, podijeljena
  • 1/2 tsp maslinovog korijena, podijeljen
  • 1/2 tsp mljevenog cimeta, podijeljeno
  • Sol i svježe mljeveni crni papar
  • 1 velika crvena paprika, usitnjena i sjeckana (1 1/2 šalice)
  • 3/4 šalice sjeckani crveni luk
  • 1 1/2 šalice igračaka mrkve
  • 1 žlica mljevenog češnjaka (3 češnja)
  • 1/4 tsp kurkuma
  • 1 1/2 šalice malo natrij pileće juhe
  • 1/3 šalice sjeckani sušene marelice ili zlatne grožđice
  • 1 šalica suhog kuskusa
  • 2 žlica svježeg soka od limuna
  • 1/2 šalice Fisher Sliced ​​bademi
  • 2 žlice sjeckanog svježeg cilantra
  • 2 žlice sjeckanog svježeg metvice

instrukcije

  1. Toplina 1 žlica maslinovog ulja u ne-stick 12-inčni saute tavi ili duboko tava preko srednje visoke topline.

  2. Dodajte piletinu u sezonsku solju s solom i paprom, 1/2 žličice kumin, 1/4 žličice korijena i 1/4 cimeta. Kuhajte, okrećući se povremeno, dok ne kuhate, oko 7 minuta.

  3. Premjestite piletinu na foliju i omotajte da se zagrijete. Preostali ostatak 2 žlice ulja u tavi.

  4. Dodajte u paprikasu i luk i pušite 5 minuta.

  5. Dodajte u mrkvu, češnjak, preostalu 1/2 žličicu kumin, 1/4 žličice korijandera, 1/4 žličice cimeta i kurkuma i pržite 1 minutu.

  6. Dodajte pileći juhu i marelice, posolite sol i papar okusite i kuhajte (ne bi trebalo samo peciti na rubovima, nego treba lagano kuhati u sredini).

  7. Umiješajte u kuskusu, a zatim uklonite iz topline i ostavite ostatak od 5 do 6 minuta dok ne dobijete natječaj.

  8. Umiješajte piletinu i sve nakupljene sokove, sok od limuna, bademe, cilantro i mentu (možete dodati još malo bujona ako želite). Poslužite toplo.

  9. Izvor recepcije: Mynutritionalpal.com

Nutricionistički podaciOne pan marokanski pileći i kuskusAmount po posluživanjekalorije 560 kalorija iz masti 189% Dnevne vrijednosti *Ukupna masnoća 21g 32%Zasićena masnoća 2g 10%Kolesterol 72 mg 24%Natrij 202 mg 8%Kalij 1112mg 32%Ukupno ugljikohidrata 56g 19%Dijetna vlakna 7g 28%Šećeri 12gProtein 32 g 64%Vitamin A 204,8% Vitamin C 99,4% Kalcij 9,9% Željezo 15,3% * Postotak dnevnih vrijednosti temelji se na 2000 kalorijskoj prehrani.Ovo je sponzorirani razgovor koji sam napisao u ime Fisher-a. Mišljenja i tekst su svi moji.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: