Jednostavno zdravi cvjetača Nachos recept s zemaljskom Taco mesom

Jednostavno zdravi cvjetača Nachos recept s zemaljskom Taco mesom

Hvala Jennie-O za sponzoriranje ovog posta. Sva mišljenja su moja.

Danas nachos cvjetače kombiniraju tri moje najdraže teme hrane na svijetu: low carb, easy i meksičke hrane.

Oh, i cvjetača. Očito. Budući da je cvjetača odgovor barem pola vremena kada želite nešto malo ugljikohidrata biti ukusna! Biljni cvjetača i cvjetača pire krumpir nikome?

Ako tražite zdravo recept nachos … prijatelji, to je to! Tko treba žetone kad imate tankog crijeva sa karameliziranim rubovima?

Zdravi recept s Nachosom s maslinovim tirkizom zemlje

Iako volim male čipsove tortile, ponekad previše keto pečenja može biti problem. Dakle, razmišljala sam o tome kako napraviti zdrave naho bez žetona. Čak ni niske ugljikohidrate.

Kad sam otkrio Jennie-O Taco začini Turska kobasica na mom pragui Slučajno sam imao glavu cvjetače koji su sjedili u mojem hladnjaku, to je bio utakmica napravljena na nebu. Više veggies i ukusni taco mesa s manje napora? Računaj na mene.

Odmah sam znao da će cvjetača nachos s taco mesom biti nevjerojatna! I, pre-made taco meso iz Jennie-O spasio me neko vrijeme u kuhinji. Osvojite sve okolo.

Koliko ugljikohidrata u karamelu Nachos?

Broj ugljikohidrata u nokosima karfiola varira ovisno o tome što ste stavili na njih i koliko. Možete prilagoditi ovaj zdrav nachos recept prema vašem ukusu!

Kao što je napisano, niže opisani karamell nachos recept sadrži 14 grama ukupnih ugljikohidrata i 8 grama neto ugljikohidrata po obroku. To se temelji na sljedećim super-jednostavnim sastojcima:

  • cvjetača
  • Ulje avokada
  • Taco začin
  • Temeljni taco meso purice (koristio sam kobasicu od puretine, ali Jennie-O redoviti taco iskusan puretina!)
  • Cheddar sir
  • rajčice
  • Avokado
  • crveni luk
  • Svježi korijandar

Ovaj broj karbona je malo na višoj strani za keto, ali svi ugljikohidrati dolaze od povrća, što je sjajno. Ja sam definitivno sretan da stane ovaj zdrav nachos recept u moj low carb stil života!

Ako jedete keto i trebate niži ugljikohidrate od toga, možete izostaviti crveni luk koji ima najviše ugljikohidrata u ovom receptu. Smanjenje rajčice također može pomoći.

Kako napraviti karfiol Nachos s Taco mesom

Ključ za izradu čašice nachos je da se "čips" iz cvjetača tako da ga rezati tanko. To čini rubove caramelize kada pečenje, što samo može biti najbolja stvar koju ikada učiniti s cvjetača.

Ne morate ga prvo izrezati u cvjetove. Jednostavno krišite cijelu glavu cvjetače, debljine oko 1/4 inča. Nakon rezanja, lako je razbiti sve veće komade u manje, ali zapravo ih volim ostaviti bolje da dobro drže prskalice.

Smeđi zemlju tikvicu, dok cvjetača peče. S Jennie-O Taco spravama Turska kobasica, nisam čak ni morati dodati ništa u tavu kako bi taco meso, što je super zgodan. Ali imate čistu tikvicu, slobodno dodajte taco začin na to.

Okrenite komadiće cvjetača jednom kada počnu karamelizirati na dnu. Vrh s kuhanim tacom mesa tikvice, rajčicama, crvenim lukom i lomljenim sirom.

Ponovno ga stavite u pećnicu sve dok se sir ne rastopi. Konačno, pospite nekakav cubed avokado i svježeg cilantro na vrhu.

Nije li to zvučno ukusno? Napravimo zdrave nahos purice – s karfiolom!

Ako tražite više načina korištenja cvjetača, pokušajte s tijesto od cvjetača cvjetača, zalogaj cvjetača cvjetača ili cvjetača tortila.

Zdrava cvjetača Nachos Recept:
Spojite ga za spremanje kasnije!

Kliknite gumb iznad da biste otvorili iglu, a zatim kliknite "Spremi" da biste je spremili na ploču. Možete me pratiti i ovdje!

RECIPE CARD

4.67 od 3 glasova Pošaljite komentar ili pitanje Ispis RecipePin Share

Jednostavno zdravi cvjetača Nachos recept s zemaljskom Taco mesom

Za najbolji zdravi nachos recept, napravite siheful karfiol nachos s maslinovim taco mesa! Oni su tako lako napraviti, sa samo 15 minuta pripremanja i jednostavnih, uobičajenih sastojaka.

Sadržaj tečaja, Glavno jelo Kuhinja Meksička Riječ cvjetača, tikvica, nachos, taco meso, turska Kalorije 429 kcalPrep Vrijeme 15 minuta Vrijeme Vrijeme 25 minuta Ukupno vrijeme 40 minutaAuthor Maya Krampf od WholesomeYum.com Servisi 4 obroka

Sastojci

Kliknite ispod podcrtani tekst kako biste kupili sastojke!
Provjerite je li način rada za čitač Safari isključen za pregled sastojaka.

  • 1 velika glava cvjetača
  • 1/4 šalice avokado ulja
  • 1 tsp Taco začin (slan)
  • 1 lb Jennie-O Taco začini Turska kobasica
  • 1 šalica Cheddar sira (isjeckan)
  • 3/4 šalice rajčice (kockice – koristio sam grožđa rajčice)
  • 1/3 šalice Crveni luk (rezani)
  • 1/2 srednje avokado (kockice)
  • 2 žlice svježeg cilindra (sjeckani)

Pretvorba jedinica za sastojke:Američki običaj – mjerni podatak

instrukcije

Više savjeta o ovom receptu u postu iznad!
Provjerite dolje za videozapis recepata (ako postoji) i informacije o prehrani.

  1. Zagrijte pećnicu na 425 stupnjeva F (218 stupnjeva C). Dobro namjestite lim za pečenje.

  2. Izrežite cvjetaču u cvjetove, a zatim obrasnite cvjetove tanko kako bi "čips".

  3. Bacite cvjetače cvjetača s uljem avokada i taco začinima.

  4. Rasporedite cvjetače cvjetača u jedan sloj na limu za pečenje. Pecite u pećnici oko 20 minuta, sve dok ne zasušite i hrskavi na rubovima.

  5. U međuvremenu smeđi kobasicu u tavi u srednjoj visokoj vatri oko 10-12 minuta dok se meso ne kuha i većina umaka upija se u meso. Prekinite dio kako biste se raspali dok kuhate.

  6. Kad je cvjetača završena, preklopite komade. Mrkati taco iskusan puretina kobasica preko nachos.Na vrhu s crvenim lukom i rajčicama, a potom prošaranim sirom.

  7. Povratak u pećnicu oko 5 minuta, dok se sire. Ukrasite avokadom i svježim cilantrom.

TJEDNI MJERNI PLANOVI NISKE CARB & KETO

TJEDNI MJERNI PLANOVI NISKE CARB & KETO

OD KVALITETE YUMA

Uštedite vrijeme. Jedite ukusnu hranu. Smršaviti. Pokušajte bez rizika.

DOBITITE SVOJU BESPLATNO PITANJE

Recipe Notes

Porcija: 1/4 cjelokupnog receptusa

Crveni luk doprinosi većini ugljikohidrata u ovom receptu, stoga slobodno odustani od keto.

PODACI O NJEŽIVANJU PO SERVISU

Odakle dolaze prehrambene informacije? Nutricionističke činjenice pružene su kao ljubaznošću, dobivene iz USDA Food Database. Možete pronaći pojedinačne sastojke koji se upotrebljavaju u Low Carb & Keto Food Listu. Broj ugljikovih atoma isključuje šećerne alkohole. Neto količina ugljika isključuje i vlakna i šećerne alkohole jer to u većini ljudi ne utječe na šećer u krvi. Pokušavamo biti točni s ovim informacijama, ali slobodno napravite vlastite izračune.

Nutricionističke činjenice za posluživanje. Posluživanje veličine u bilješkama recepata iznad. Kalorije 429Fat 29gProtein 27gTotal Carbs 14gNet Carbs 8gFiber 6gSugar 5g

Želite više low carb & keto resursa?

Ako želite saznati više o tome kako započeti low carb dijetu ili se pitate o zamjeni zaslađivača, provjerite ove upute:

Mali plan za ugljikohidrate i keto dijetu
Kalkulator pretvorbe sladila pretvarača

Svi tekstovi i slike © Copyright Maya Krampf za Zdravo Yum.

Dionice su ohrabrene i cijenjene! Slobodno podijelite ovaj recept dijeleći vezu, a ne snimku zaslona.

Zabranjeno je kopiranje / lijepljenje teksta potpunog recepta na web stranice ili društvene medije. Možete dijeliti izvod i / ili jednu fotografiju, pod uvjetom da se puni i jasni kredit daje Wholesome Yumu s vezom natrag.

TREBA NESREĆE KOLIČNE OSOBINE?

VIDI SVA SVOJA KUHANJA MORA

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: