Karamelizirani luk, gljiva i kale quiche bez kora

Karamelizirani luk, gljiva i kale quiche bez kora

Budući da uvijek trošim toliko vremena stvarajući nove recepte za blog, ne dobivam priliku pokušati druge koliko god često bih želio. To je bio jedan od razloga što sam bio toliko uzbuđen da primam prijatelja, Emilvja, kuharicu – Umjetnost velikog kuhanja s vašim instantom. Savršeni izgovor! I, potpuno sam se zaljubio u njezin Instant Pot recept za karamelizirani luk, gljive i kale quiche bez kora.

Kad dobijem novu kuharicu, znam da moram napraviti izuzetak i naći vremena da napravim neke recepte od nje. Ovo je sve bez glutena, s pravim sastojcima hrane i zapanjujućim fotografijama koje otežavaju odabir onoga što se prvo priprema. Mnogi od receptura u njemu mogu biti niske razine ugljikohidrata.

Jednostavno crustless Kale Quiche s prirodnim sastojcima

Instant Pot quiche bez kore bio je definitivno jedan od mojih favorita iz kuharica. Ne samo da je low carb i bez glutena, to je lako i okusa apsolutno nevjerojatno!

Dakle, iako je ova gljiva kale quiche recept razbija moju pravilu deset sastojaka ili manje, bio sam sretan da iznimka i podijelim s vama. Možda ćete čak imati sve što je potrebno da biste ga odmah napravili kod kuće!

Volim prave sastojke hrane u ovoj gljiva. Naravno, to je malo ugljikohidrata, što je super, jer ponekad ne želim pokušati tradicionalno škrobnu hranu "low-carb-ify". Ovaj nema zamjene koje ga čine slabim. Samo je.

Budući da je to kvica bez kora, nema brašna, ni ugljikohidrata ili brašna bez glutena. Mislim da je niska crvena kvržica bezalkoholna pića jednostavnija i manja od buke nego što je s korom. Ali, ako želiš, kladim se da će to biti ukusno s koricom od bademovog brašna.

Sa ili bez kora, keto kviche je savršeno jelo za brlog kako bi se napunilo s povrćem i okusom. Svakako je ukusan komfort na vikend ujutro!

Jedini je problem, može biti malo izazov ako ste neodlučni. Mogućnosti mogu biti neodoljive. Trebate li napraviti kale quiche? Gljiva quiche? Čak i karamelizirani luk cipela? Što staviti i koliko?

Svakako glasam za sve tri, i evo zašto …

Kale Quiche, gljiva Quiche, ili krumpir Quiche?

Počnimo s keljom. Ako tražite načine jesti više kelj ali ne volite okus, lako kale quiche je sjajan način da to napravite.

Zapravo, quiche bez kore je ukusan način da se općenito pojede više povrća. Čak i (osobito!) Za ljude koji nisu veliki ljubitelji njih.

Moja djeca zapravo vole povrće, ali quiche je siguran način da ih unesete da jedu one koje nisu ljubitelji. Kale je jedan od njih, sigurno!

Osim keljskog, gljiva i kvasca luk su još dvije popularne inačice. Oni su jako dobro zajedno, pa volim da je Emilyjev recept uključio i jedno i drugo. I, luk je karameliziran u maslacu, što jest potpuno najbolji način da se luk.

Teški vrhnje u jajašcima čini ovaj kvasac vrlo sofisticiran. Malo limunaste smjese donosi nježan miris okusa. Da biste ga završili na najprikladniji način, male su se kolače od ricotta i isjeckanog chedara sve više nevjerojatno. Što ne voljeti?

Jedini sastojak u ovom receptu koji nije posve niskog ugljena jest grožđica. Ovi dodati 6g net carbs po posluživanju. Ako vam je ovo problem, možete ih jednostavno izostaviti, čime se ukupni do 6 g neto ugljikohidrata po porciji.

U svakom slučaju, ako ste na ogradi o keljima, pokušajte s karameliziranim gljiva od krumpira. To će promijeniti vaš um!

Kako napraviti Quiche bez kora u instant pot

Kada razmišljate o quiche, Instant Pot vjerojatno nije prva metoda koja dolazi na pamet. Zato sam bio toliko zainteresiran za probati ovaj recept! Prvi put sam napravio nešto s jajašcima. I, to je bio ogroman uspjeh!

Umjetnost izvrsnog kuhanja s vašim Instant Pot olakšava i pristupačan svima koji mogu koristiti svoj Instant Pot na nove načine kao što je ovaj. Bio sam toliko sretan što imam priliku probati quiche!

Trebat će vam tanjur s 1,5 kata s staklenim poklopcem, kao ovaj za ovaj recept. Pobrinite se da onaj koji imate stane unutar Instant Pot!

Dakle, kako napraviti quiche u Instant Pot? To je zapravo vrlo jednostavno. A, Instant Pot čini sve poslove.

Prvo, saute gljive, luk, češnjak i timijan pravo na Instant Pot – s nekim maslac, naravno. Potrebno je oko deset minuta kako bi luk počeli lagano karamelizirati.

Jednom kada se to dogodi, dodajte kelj i saute još dvije minute, dok ne počne zanositi. U početku će izgledati da kelj ispunjava gotovo cijeli Instant Pot, ali ne brinite. Izgubit će glasnoću kako pada. Samo povremeno promiješajte tako da dno ne izgara.

Zatim ćete kombinirati sve sastojke za kvicu u velikom zdjelu. Prvo je to jaja i vrhnje, a zatim morska sol, grožđica limuna, i tri četvrtine isjeckanog cheddar. Dodajte sauteed veggies, dajte joj dobro promiješati, i ulijte u vaše greased lonac jelo. Ricotta ide naposljetku, kao malo lutke.

Mmm, mogu skoro kušati ukusne okuse koji dolaze zajedno dok ga opisujem …

Postavke za Instant Pot Quiche

Već smo razgovarali o Saute modu na Instant Pot za povrće u ovom karameliziranom tijelu, kelju i gljiva. Sada je sve što je ostalo je završni proces kuhanja.

Kuhanje quiche u Instant Pot je povjetarac. Postavite podnožje u lonac. Dodajte šalicu vode, a zatim stavite tanjur na vrh trupa.

Instant Pot quiche će trajati 20 minuta za kuhanje.Postavka koju koristite je "Ručno", a zatim možete podesiti vrijeme do 20 minuta.

Nakon što završite, morat ćete pustiti tlak prirodno deset minuta da dovršite kuhanje. Odmah nemojte koristiti brzo oslobađanje, ili se kvajica neće kuhati na sve strane!

Završite s isjeckanim cheddar sirom, koji će jednostavno rastopiti od ostatne topline stavljajući poklopac natrag. To je to! (Tko je znao da je savršena gljiva i kale quiche tako lako?)

Ako ste spremni probati više glutena Instant Pot recepata poput ovog, nemojte zaboraviti zgrabiti kuharicu!

Karamelizirani luk, gljiva i kale quiche bez kora:
Spojite ga za spremanje kasnije!

Kliknite gumb iznad da biste otvorili iglu, a zatim kliknite "Spremi" da biste je spremili na ploču. Možete me pratiti i ovdje!

RECIPE CARD

Ostavite komentar ili pitanje Ispiši RecipePin Share

Karamelizirani luk, gljiva i kale quiche bez kora

Saznajte kako napraviti karamelizirani luk od luka, gljiva i kelja bez kore u Instant Pot! Ukusni, lagani recept cijela obitelj će ljubav.Course Doručak, glavni jelo Kuhinja francuski Riječ karamelizirani luk, bez glutena, keto, low carb, gljiva, bez oraha, quiche, bez šećera, vegetarijanska Kalorije 285 kcalPrep Vrijeme 25 minutesCook Vrijeme 37 minuta Ukupno vrijeme 1 sat 2 minuteAuthor Maya Krampf od WholesomeYum.comServings 6 servings

Sastojci

Kliknite ispod podcrtani tekst kako biste kupili sastojke!
Provjerite je li način rada za čitač Safari isključen za pregled sastojaka.

  • 2 žlice Maslac (po mogućnosti u travi, također može koristiti ghee)
  • 7 srednje gljive (gumb ili crmini, ~ 5 oz narezane)
  • 1 mali luk (kockice)
  • 3 češnja češnjaka (ribani ili fino mljeveno)
  • 1/2 tsp Osušeni timijan
  • 1/2 lb Kale (dinosaurus / lacinato sorta, s rebrastim i sjeckanim)
  • 6 velika jaja
  • 1/2 šalice teške kreme
  • 1 tsp Morska sol
  • 1/4 šalice grožđice
  • 1 tbsp Lemon zest (zest od jednog limuna = 1 tbsp)
  • 1/2 šalice Cheddar sira (isjeckan)
  • 1/4 šalice ricotta sira
  • 1 šalicu vode

Pretvorba jedinica za sastojke:Američki običaj – mjerni podatak

instrukcije

Više savjeta o ovom receptu u postu iznad!
Provjerite dolje za videozapis recepata (ako postoji) i informacije o prehrani.

  1. Dodajte maslac u Instant Pot i pritisnite "Sauté". Nakon što se masnoća rastopi, dodajte gljive, luk, češnjak i timijan, pecite 10 minuta dok se lagano ne karamelizira. Dodajte kelj i pecite još 2 minute sve dok ne umirete. Pritisnite gumb "Držati toplo / poništiti".

  2. Uz maslac, maskirajte tanjur od 1,5 litre (1,5 l) s staklenim poklopcem ** koji se uklapa u Instant Pot. Staviti na stranu. U velikom zdjelu za miješanje, umiješajte jaja i vrhnje zajedno dok jaja ne budu potpuno uklopljena. Dodajte morsku sol, grožđice, limun, ¾ sira od cheddar (rezervirajte ostatak za vrh) i smjesu od gljiva i kale, lagano miješajući kako biste se potpuno kombinirali. Ulijte smjesu u zasićenu posudu za jelo. Ravnomjerno ispustite male količine ricotta u punjenje pudera. Stavite stakleni poklopac na vrh tanjura. Postavite Instant Pot podnožje u Instant Pot. Ulijte 1 čašu (237 ml) vode u Instant Pot. Pažljivo prenesite prekrivenu posudu za tavu na Instant Pot na vrhu postolja. Stavite poklopac na Instant Pot, osiguravajući da je ventil za ispuštanje pare zapečaćen. Pritisnite tipku "Manual" i smanjite vrijeme pomoću tipke "-" sve dok ne postignete 20 minuta.
  3. Kada je Instant Pot napravljen i zvučni signal, pritisnite "Držite toplo / Odustani". Dopustite da Instant Pot napusti prirodni tlak 10 minuta. Koristite pećnicu, "brzo oslobađanje" / otvorite ventil za ispuštanje pare. Kad se pare za odzračivanje zaustavlja i srebrna baterija padne, pažljivo otvorite poklopac.
  4. Pažljivo uklonite tanjur iz Instant Pot i uklonite poklopac. Dalje, dodajte preostali sir na vrh kvale. Ponovno stavite poklopac Instant Pot na Instant Pot oko 3 minute kako biste otopili sir ili pažljivo uklonili posudu za tavi i stavite pod pregrijani brojnik 3 do 5 minuta kako biste smeđivali sir na vrhu.
  5. Poslužite vruće ili toplo.

TJEDNI MJERNI PLANOVI NISKE CARB & KETO

TJEDNI MJERNI PLANOVI NISKE CARB & KETO

OD KVALITETE YUMA

Uštedite vrijeme. Jedite ukusnu hranu. Smršaviti. Pokušajte bez rizika.

DOBITITE SVOJU BESPLATNO PITANJE

Recipe Notes

  • Recept je objavljen uz dopuštenje The Art of Great Kuhanje s vašim Instant Pot Emily Sunwell-Vidaurri, Page Street Publishing Co. 2017.
  • Trebat će vam 1,5-kvartna posuda s tavanom s staklenim poklopcem koji se uklapa u Instant Pot. Ovo je savršeno!

Porcija: 1 kriška, ili 1/6 cijelog receptusa

PODACI O NJEŽIVANJU PO SERVISU

Odakle dolaze prehrambene informacije? Nutricionističke činjenice pružene su kao ljubaznošću, dobivene iz USDA Food Database. Možete pronaći pojedinačne sastojke koji se upotrebljavaju u Low Carb & Keto Food Listu. Broj ugljikovih atoma isključuje šećerne alkohole. Neto količina ugljika isključuje i vlakna i šećerne alkohole jer to u većini ljudi ne utječe na šećer u krvi. Pokušavamo biti točni s ovim informacijama, ali slobodno napravite vlastite izračune.

Nutricionističke činjenice za posluživanje. Posluživanje veličine u receptu bilješke iznad. Kalorije 285Fat 21gProtein 12gTotal Carbs 13gNet Carbs 12gFiber 1gSugar 6g

Želite više low carb & keto resursa?

Ako želite saznati više o tome kako započeti low carb dijetu ili se pitate o zamjeni zaslađivača, provjerite ove upute:

Mali plan za ugljikohidrate i keto dijetu
Kalkulator pretvorbe sladila pretvarača

Svi tekstovi i slike © Copyright Maya Krampf za Zdravo Yum.

Dionice su ohrabrene i cijenjene! Slobodno podijelite ovaj recept dijeleći vezu, a ne snimku zaslona.

Zabranjeno je kopiranje / lijepljenje teksta potpunog recepta na web stranice ili društvene medije. Možete dijeliti izvod i / ili jednu fotografiju, pod uvjetom da se puni i jasni kredit daje Wholesome Yumu s vezom natrag.

TREBA NESREĆE KOLIČNE OSOBINE?

VIDI SVA SVOJA KUHANJA MORA

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: