Recept Low Carb Hamburger Buns (Keto, Paleo)

Keto Low Carb hamburger Buns Recipe (Paleo)

Velika hvala Lisuod Low Carb Yuma za gostovanje za Wholesome Yum. Danas Lisa dijeli svoje iznenađujuće low carb hamburger buns recept!

Najnoviji Low Carb Recept Videos


Kad mi je Maya zamolio da podijelim recept s niskim sadržajem carb hamburgera, nisam bila sigurna koja je niska formula za hranu za kruh upotrijebiti kao bazu. Postoji toliko mnogo za izabrati iz!

Pa, trebalo je malo pokušaja i pogrešaka pronaći pravi. Počela sam pokušavati izmijeniti osnovni recept za kruh u oblaku. No, tekstura nije bila posve ispravna za hranu s niskim brojem hamburgera.

Zatim sam se preselio na sve popularni recept duše kruha koji je poznat po svjetlosnoj teksturi. Međutim, tekstura nije bila meka i spužvasta kao što sam htjela da niske hamburgere.

Tek je čitač ostavio komentar na moj kokosov brašno psyllium husk bread recept koji je svjetiljka konačno otišla. Naravno! Kokosovo brašno daje laganu teksturu i psilij pruža strukturu glutena. Idealna kombinacija za hamburgere!

Sam završio dobivanje niske carb hamburger buns pravo na prvi pokušajte koristeći kokosovo brašno psyllium recept za kruh. Primarne promjene koriste uglavnom bjelanjke i pečenje u okruglim kalupima. Također sam koristio avokado ulje umjesto maslinovog ulja.

Tipično, nije preporučljivo koristiti žumanjke zajedno s psyllium husks. To može rezultirati mirisom amonijaka. Ipak, odlučio sam koristiti dva puna jaja u ovim niskim hamburgerima koji nisu imali takav učinak.

Ako vam se sviđa, možete ispustiti cijela jaja s četiri bjelanjka. Razlog zbog kojeg nisam to učinio je zato što je karton bjelanjaka jednak 2 šalice, samo stidljiv od 2 1/4 čašice jaja ili bjelanjaka koje su tražene u receptu.

Odvajanje svježih jaja da biste dobili više bjelanjaka također bi rezultiralo potrebom da bacite žumance ili pronađete uporabu za njih. Osim toga, lakše je odnijeti samo cijeli karton bjelanjaka, a zatim dodati u dva velika jaja.

Jednom kad isprobate ove low carb hamburgere, pokušat ćete napraviti psyllium huskov kruh za druge namjene. Jednostavno se može pretvoriti u niskokalore hotdog role. Ili, jednostavno ga ispečite u tavi od 8 × 4 kao izvorni recept. (Možeš napraviti psyllium mješovite kruh s kokosovim brašnom kao što je moja ili s bademovim brašnom kao što je Mayin niski recept za kruh.)

Koristio sam dvije lagano podmazane kolače za prženje kolača kako bi se kekse s niskim ugljikohidratima pripremale u savršene krugove. No, rukom možete oblikovati i pecivo jer je tijesto prilično debelo.

Provjerite jeste li provjerili Mayin post o tome kako napraviti extra sočan hamburgere. To su savršeni hamburgeri koji se slažu s tim bunovima! Domaće Sloppy Joes iz Low Carb Maven također bi bilo ukusno na tim.


Lisa je autor iza Low Carb Yum, blog o hrani usmjeren na prirodne low carb i gluten free receptima koji su lako napraviti. Slijedite je na Pinterestu, Facebooku, Twitteru i Instagramu.

Keto Low Carb Hamburger Buns Recept:
Spojite ga za spremanje kasnije!

Kliknite gumb iznad da biste otvorili iglu, a zatim kliknite "Spremi" da biste je spremili na ploču. Možete me pratiti i ovdje!

RECIPE CARD

5 od 1 glasaOtvorite recenziju ili pitanje Ispiši RecipePin Share

Recept Low Carb Hamburger Buns (Keto, Paleo)

Nema potrebe podmiriti se za bun-less burger na keto dijeti. Ključne riječi: kruh, kolač, bez mlijeka, bez glutena, hamburger, keto, low carb, bez oraha, paleo, bez šećera , vegetarijanske Kalorije 198 kcalPrep Vrijeme 10 minuta Vrijeme kolo 25 minuta Ukupno vrijeme 35 minuta Autor Maya Krampf od WholesomeYum.comServings 12 buns

Sastojci

Kliknite ispod podcrtani tekst kako biste kupili sastojke!
Provjerite je li način rada za čitač Safari isključen za pregled sastojaka.

  • 6 tbsp Whole psyllium husks (oko 27 grama)
  • 3/4 šalice Topla voda
  • 1 šalica kokosovog brašna (oko 112 grama)
  • 1 1/2 tsp Soda za pečenje
  • 3/4 čajne morske soli
  • 2 šalice bijele jaje (1 pint od kartona)
  • 2 velika jaja
  • 1/2 šalice avokado ulja
  • 1/4 šalice kokosovog ulja

Pretvorba jedinica za sastojke:Američki običaj – mjerni podatak

instrukcije

Više savjeta o ovom receptu u postu iznad!
Provjerite dolje za videozapis recepata (ako postoji) i informacije o prehrani.

  1. Zagrijte pećnicu na 350 stupnjeva F (177 stupnjeva C).

  2. Lagano podmažite tavu gornjeg tijesta (ili lagano podmazanu foliju za ručno oblikovane role).
  3. Pomiješajte psilij i vodu u maloj zdjeli, stavite na stranu. To će se pretvoriti u gusti gel.
  4. Dodajte preostale sastojke u procesor hrane (ili zdjelu za miješanje) i puls (ili mješavinu s električnom miješalicom) sve dok dobro ne sjedinete.
  5. Dodajte psyllium gel u procesor hrane (ili zdjelu za miješanje) i puls (ili miješajte s električnom mješalicom) sve dok se ne miješa.
  6. Podijelite tijesto ravnomjerno između 12 kolača gornjeg kolača (ili oblikovati u 12 valjaka s mokrim rukama). Glatko vrh, po želji.
  7. Pecite 25-30 minuta ili dok su rubovi smeđi i čačkalica umetnuta u blizini centra izlazi čistom.

  8. Neka peciva sjednu u tavi 10-15 minuta. Izvadite kruh iz posude i pustite da se potpuno ohladi na stalak.

TJEDNI MJERNI PLANOVI NISKE CARB & KETO

TJEDNI MJERNI PLANOVI NISKE CARB & KETO

OD KVALITETE YUMA

Uštedite vrijeme. Jedite ukusnu hranu. Smršaviti. Pokušajte bez rizika.

DOBITITE SVOJU BESPLATNO PITANJE

Recipe Notes

Porcija: 1 kolača

PODACI O NJEŽIVANJU PO SERVISU

Odakle dolaze prehrambene informacije? Nutricionističke činjenice pružene su kao ljubaznošću, dobivene iz USDA Food Database. Možete pronaći pojedinačne sastojke koji se upotrebljavaju u Low Carb & Keto Food Listu. Broj ugljikovih atoma isključuje šećerne alkohole. Neto količina ugljika isključuje i vlakna i šećerne alkohole jer to u većini ljudi ne utječe na šećer u krvi. Pokušavamo biti točni s ovim informacijama, ali slobodno napravite vlastite izračune.

Nutricionističke činjenice za posluživanje.Posluživanje veličine u receptu bilješke iznad. Kalorije 198Fat 17gProtein 8gTotal ugljikohidrata 8gNet Carbs 2gFiber 6gSugar 2g

Želite više low carb & keto resursa?

Ako želite saznati više o tome kako započeti low carb dijetu ili se pitate o zamjeni zaslađivača, provjerite ove upute:

Mali plan za ugljikohidrate i keto dijetu
Kalkulator pretvorbe sladila pretvarača

Svi tekstovi i slike © Copyright Maya Krampf za Zdravo Yum.

Dionice su ohrabrene i cijenjene! Slobodno podijelite ovaj recept dijeleći vezu, a ne snimku zaslona.

Zabranjeno je kopiranje / lijepljenje teksta potpunog recepta na web stranice ili društvene medije. Možete dijeliti izvod i / ili jednu fotografiju, pod uvjetom da se puni i jasni kredit daje Wholesome Yumu s vezom natrag.

TREBA NESREĆE KOLIČNE OSOBINE?

VIDI SVA SVOJA KUHANJA MORA

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: