Recept Low Carb cvjetača s goveđom marinara (bez glutena)

Kiselina karfiolna tavi s marelom Marinara (bez glutena)

Napravio sam ovu nisku karabinsku loncu lonca vjerojatno desetak puta u posljednjih nekoliko tjedana. Još se moram razbuditi! Ako postoji blog od jednog tjedna u kojem se nadam da ćete pokušati, to je ovo. Svatko s kim sam ga podijelio zaljubio se u to!

Neki ljudi u posljednje vrijeme žale da se cvjetača skuplja, očito zbog manjka. Osjećam se sretnim što u mom području ovo nije bilo slučaj (hvala, Trader Joe's!), Jer sam tako zaljubljen u ovu svestranu biljku. Čudotvorna biljka, stvarno, ako me pitate. Možete ga pržiti, pripremiti juhu, zamijeniti pire krumpir, napraviti quesadillas i još mnogo toga. Postoje beskrajne jedinstvene stvari koje možete učiniti s njom, ali jedan od mojih favorita je ugraditi u kasete. Imaju onaj faktor "udobnosti hrane" bez da su teški ugljikohidrati.

Ovaj niski ugljikovodik lončarije moj je najdraži. Prepun je slojeva crnoga cvjetnog cvjetača, dimljenog mljevenog mljevenog mesa pomiješanog sa umakom marinara, sladoleda i aromatičnim svježim bosiljkom. To je udobna hrana u najboljem. Usred zime to je ono što želim.

Volim kako je lako ovaj recept je baciti zajedno. Možete lako očistiti količine ili se isključiti na vrijeme, i to ne smeta ako procjenjujete ovo ili ono. I dalje će biti iznenađujuće. Sastojci su vrlo jednostavni i svestrani, a vi vjerojatno imate većinu pri ruci.

Jednostavno možete napraviti zamjene u ovom receptu ako trebate. Mesna piletina ili puretina djeluju samo u redu umjesto govedine. A ako imate još nekog drugog povrća, mogu se zaustaviti za cvjetača. (Za rekord, po mom mišljenju, cvjetača je najbolja, ali možete ga zamijeniti, ako morate.) Znam da se zove niska karabina cvjetača, ali to ne znači da se ne možete pomiješati malo! Jedna od mojih omiljenih varijacija je mješavina govedine i purice za meso, u kombinaciji s kombinacijom brokule i cvjetače za povrće.

Usput, ako tražite obrok koji je ugodan za zamrzavanje, htijenje ištanje to spasiti ovaj low carb trake cvjetača recepta. To sam učinio nekoliko puta i savršeno radi! Ako stavite posudu s folijom prije kuhanja, možete ga samo zamrznuti u tavi. Zatim, nakon što se otvrdne, izvadite ga zgrabivši rubove folije. Omotajte vrh više folije i završite s plastičnom folijom. Omotavanje će izbjeći spaljivanje zamrzivača, a foliju znači da ga možete baciti u pećnicu ravno iz zamrzivača – tako prikladno!

Karfna karfiolna tavi s marelom Marinara (Gluten-free):
Spojite ga za spremanje kasnije!

Kliknite gumb iznad da biste otvorili iglu, a zatim kliknite "Spremi" da biste je spremili na ploču. Možete me pratiti i ovdje!

RECIPE CARD

Ostavite komentar ili pitanje Ispiši RecipePin Share

Kiselina karfiolna tavi s marelom Marinara (bez glutena)

Niski ugljikovodik cvjetača s lignjem marinara, rastopljenog sira i svježeg bosiljka. Gluten-free, keto, bez šećera i zdravi. Samo 9 sastojaka Tečaj glavnog jela Kuhinja Talijanska Kutija za ključne riječi bez glutena, mljeveno meso, keto, niskokalorični ugljikohidrat, marinara, bez mrvice, bez šećera Kalorije 275 kcalPrep Vrijeme 10 minuta Vrijeme kolačića 30 minuta Ukupno vrijeme 40 minutaAuthor Maya Krampf iz WholesomeYuma. comServings 8 3/4 posudice

Sastojci

Kliknite ispod podcrtani tekst kako biste kupili sastojke!
Provjerite je li način rada za čitač Safari isključen za pregled sastojaka.

  • 1 glavica cvjetača (izrezana u cvjetove)
  • 1 žlica maslinovog ulja
  • 1 grama mljevena govedina
  • 1/2 veliki luk (sjeckani)
  • 2 češnja češnjaka (mljeveno)
  • 1 šalica Marinara umak
  • 1 (14.5 oz) može narezati rajčice
  • 1/2 šalice svježeg bosiljka (sjeckani, podijeljeni)
  • 1 šalica Mozzarella sir (isjeckan)
  • Morska sol
  • Crni papar

Pretvorba jedinica za sastojke:Američki običaj – mjerni podatak

instrukcije

Više savjeta o ovom receptu u postu iznad!
Provjerite dolje za videozapis recepata (ako postoji) i informacije o prehrani.

  1. Zagrijte pećnicu na 400 stupnjeva F (204 stupnjeva C). Lagano mastite okrugli 9 in (23 cm) ili kvadrat 9×9 u (23×23 cm) posudu za jelo (linija s folijom po želji).

  2. Bacite cvjetača maslinovim uljem. Lagano pospite morskom soli i crnom paprom. Pecite 15-20 minuta, miješajući se na pola puta, sve dok ne postane tanak.

  3. U međuvremenu, kuhajte luk u tavi 8-10 minuta tijekom srednje niske topline, sve dok ne postane proziran i lagano zasušen.

  4. Dodajte mljevenu govedinu. Povećajte toplinu do srednje visoke. Kuhajte oko 8-10 minuta, razbijte se s lopaticom, sve dok ne zasušite.

  5. Umiješajte češnjak, umak marinara, rajčicu s kockicama i polovicu svježeg bosiljka. Začinite se s morskom soli i crnom paprom. Kuhajte 2 minute dok se ne zagrije.

  6. Sipati umak od rajčice preko cvjetače. Pospite s lomljenim mozzarelnim sirom. Pecite 8-10 minuta, dok se ne pojavi mjehurići od sira. Vrh s preostalim tragovima svježeg bazilika.

TJEDNI MJERNI PLANOVI NISKE CARB & KETO

TJEDNI MJERNI PLANOVI NISKE CARB & KETO

OD KVALITETE YUMA

Uštedite vrijeme. Jedite ukusnu hranu. Smršaviti. Pokušajte bez rizika.

DOBITITE SVOJU BESPLATNO PITANJE

Recipe Notes

Podaci o prehrani bit će neznatno različiti, ovisno o marki marinara umaka.

Porcija: 3/4 šalice

PODACI O NJEŽIVANJU PO SERVISU

Odakle dolaze prehrambene informacije? Nutricionističke činjenice pružene su kao ljubaznošću, dobivene iz USDA Food Database. Možete pronaći pojedinačne sastojke koji se upotrebljavaju u Low Carb & Keto Food Listu. Broj ugljikovih atoma isključuje šećerne alkohole. Neto količina ugljika isključuje i vlakna i šećerne alkohole jer to u većini ljudi ne utječe na šećer u krvi. Pokušavamo biti točni s ovim informacijama, ali slobodno napravite vlastite izračune.

Nutricionističke činjenice za posluživanje. Posluživanje veličine u receptu bilješke iznad. Kalorije 275Fat 17gProtein 21gTotal Carbs 11gNet Carbs 8gFiber 3gSugar 5g

Želite više low carb & keto resursa?

Ako želite saznati više o tome kako započeti low carb dijetu ili se pitate o zamjeni zaslađivača, provjerite ove upute:

Mali plan za ugljikohidrate i keto dijetu
Kalkulator pretvorbe sladila pretvarača

Svi tekstovi i slike © Copyright Maya Krampf za Zdravo Yum.

Dionice su ohrabrene i cijenjene! Slobodno podijelite ovaj recept dijeleći vezu, a ne snimku zaslona.

Zabranjeno je kopiranje / lijepljenje teksta potpunog recepta na web stranice ili društvene medije. Možete dijeliti izvod i / ili jednu fotografiju, pod uvjetom da se puni i jasni kredit daje Wholesome Yumu s vezom natrag.

TREBA NESREĆE KOLIČNE OSOBINE?

VIDI SVA SVOJA KUHANJA MORA

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: