Med Teriyaki Salmon i Veggies in Foil - Mynutritionalpal.com

Med Teriyaki Salmon i Veggies u foliji

Tko ne ljubi dobar losos u receptu folije, pogotovo kada možete dodati povrće zajedno s njom? Ovo je treći koji sam objavio u roku od nekoliko tjedana i kada ih isprobate vidjet ćete zašto! Jednostavno se pripremaju i oni su pametni izbor večere (prethodna tri koju sam objavio su losos i ljetna veggies in foil, pesto salmon i talijanska veggies in foil, a prošle godine sam stavio losos i šparoge u foliju). Ovaj ima ukusne azijske inspiracije okusa, sličan pileći teriyaki miješati pržiti, ali s više od meda okus na njega. Poslužite ga sa strane smeđe riže i imate hranjivu večeru koju će cijela vaša obitelj voljeti!

Želite li još lakše? Možete varati ovdje i otići s trgovinom kupio teriyaki umak, neću suditi. Ali, kažem vam, imate li vremena svježa, domaća teriyaki umak uvijek je bolja, a to je također dobro jer možete koristiti med, umjesto visokog fruktoznog kukuruznog sirupa (koji se nalazi u mnogim trgovinama kupljenih umaka) i možete kontrolirati sol sadržaj (neki od njih su malo previše slan za mene). Svi u mojoj obitelji voljeli su ovaj losos, znam da je to večera koju često želimo. Nadam se da i ti voliš!

Ne zaboravite se pretplatiti na newsletter Mynutritionalpal.com da biste primali nove obavijesti o receptu isporučene u pristiglu poštu!

Slijedite Mynutritionalpal.com na Facebooku Instagram | Pinterest | Twitter za sva najnovija ažuriranja, recepte i sadržaj.

otisak

Med Teriyaki Salmon i Veggies u foliji

4.34 od 3 glasova

Jeste li napravili ovaj recept? Ostavite recenziju.

Prinos: 4 obroka

Sastojci

Umjetni umak Teriyaki

  • 1/3 šalice malo natrij soje umak
  • 5 žlica vode, podijeljena
  • 1/4 šalice meda
  • 1 1/2 žlice rižinog octa
  • 3 češnja češnjaka, mljeveno
  • 1 žlica mljevenog đumbira
  • 1 žličicu sezamovog ulja
  • 2 1/2 tsp kukuruznog škroba

Salmon i Veggies

  • 4 (6 oz) bez kože, fileti od lososa
  • 4 šalice brokula florets (mali komadići tako da kuhaju)
  • 1 1/2 šalice tanke mrkve mrkve
  • 2 1/2 žlice maslinovog ulja
  • Sol i svježe mljeveni crni papar
  • 2 zelena luka sjeckana
  • Sjemenke sezama, za ukras
  • Kuhana smeđa ili bijela riža, za posluživanje

instrukcije

  1. Zagrijte pećnicu na 400 stupnjeva.
  2. Za umak:
  3. U malom umivaoniku umiješajte umak od soje, 3 žlice vode, meda, rižinog octa, češnjaka, đumbira i sezamovog ulja. Osušite se sa solom po potrebi. Donijeti na ključanje preko srednje visoke topline. U maloj posudi umutite zajedno kukuruzni škrob s preostalim 2 žlice vode sve dok dobro ne sjedinite. Ulijte u smjesu umaka, smanjite na medij i pustite da kuhate 1 minutu dok stalno miješate. Ukloniti iz topline i pustiti lagano ohlađivanje, oko 5 – 10 minuta.
  4. Za losos i povrće:
  5. Bacite brokule i mrkve s maslinovim uljem i dodajte sol i papar. Izrežite 4 listova aluminijske folije od 14 inča. Podijelite brokulu i mješavinu mrkve među listovima slojevite u sredini u ravnom sloju. Stavite na stranu 1/4 šalice umakne mješavine, a zatim četkanje dno stranice losos fileta s malo žlica umaka onda rotirajte i mjesto lososa preko povrća. Četka vrhova lososa s drugom žličicom žlice mješavine umaka. Povucite stranu folije prema unutra (kratka duljina) i brtve, a zatim rubite rubove (pokušajte ostaviti malo prostora za kruženje topline, nemojte čvrsto zagrliti). Stavite pakete na lim za pečenje. Peći u zagrijanoj pećnici dok losos ne kuha, oko 25 minuta. Po potrebi poslužite smeđom ili bijelom rižom i preostalom umakom. Pospite sa zelenim lukom.
  6. Izvor recepti: Mynutritionalpal.com, nadahnut mojim Teriyaki salmonom
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: