Pečena ginger-sesame piletina sjeckana salata - Mynutritionalpal.com

Pečena salata s đumbirom-sezamom piletine

Jeste li dosadno zadobili iste salate cijelo vrijeme? Znam da radim, stoga uvijek pokušavam pripremiti nove recepte salate. Ova sjeckana salata od pita od rajčice s pahuljicama izvrsna je za vašu rotaciju. Lako je, nevjerojatno je okusan, a sve teksture u ovoj salati nevjerojatne su – škripanje, žvakanje, nježnost i jedinstveni ugriz iz sjemena sezama. Volim da je i zdrav! Dobar za vas hrana ne mora biti glatka i dosadna, s pravim okusima i nekoliko svježih sastojaka imate obrok vrijedan pamćenja.

Najbolji dio salate je marinirana piletina s roštilja. Uživao sam toliko, da ću vjerojatno samo početi izraditi sve što je povremeno. Ima savršenu mješavinu okusa, a marinada je brzo i jednostavno baciti zajedno. Još jedna velika stvar u vezi ove salate je kupus, koliko često nas čujemo da se salate nastave iznova i iznova s ​​istim tipovima salate. Lijepo je imati malu varijaciju. Ljeto je sezonska salata, tako da ovaj recept bude praktičan i pokušajte uskoro!

Uživati!

Ne zaboravite se pretplatiti na newsletter Mynutritionalpal.com da biste primali nove obavijesti o receptu isporučene u pristiglu poštu!

Slijedite Mynutritionalpal.com na Facebooku Instagram | Pinterest | Twitter za sva najnovija ažuriranja, recepte i sadržaj.

otisak

Pečena salata s đumbirom-sezamom piletine

5 od 1 glasova

Jeste li napravili ovaj recept? Ostavite recenziju.

jednostavan, svježi svježi đumbić i sezam piletina sjeckana salata savršena za ljetni roštilj

Tečaj: salata kuhinja: američki ključna riječ: salata od piletine, sjeckana salata Vrijeme pripreme: 40 minuta Vrijeme: 10 minuta Ukupno: 50 minuta Servisi: 4 servingsCalories: 354 kcalAuthor: Jaclyn

Sastojci

Oblačenje i Marinada

  • 1/4 c umak od malo soje natrija
  • 2 žlice fino usitnjenog đumbira
  • 3 žlice uljane repice
  • 2 žlice slatkog umaka
  • 1 Tbsp toasted sezamovo ulje (Koristio sam redovito un-tost jer je to sve što sam imao)
  • 1 tsp Sriracha (nisam ni primijetio, pa ako vam se sviđa toplina dodati malo više)
  • 1/2 tsp soli, a zatim više na okus po želji
  • 1/4 šalice octa crvenog vina
  • 1/4 šalice sjeckani zeleni luk, zeleni i bijeli dijelovi

Salata

  • 2 (9 oz) pileće prsa bez kože
  • 1 lb napa kupusa, prepolovljenih duljina i tanko rezanih poprečno
  • 1 1/2 – 2 šalice šiške s mrljicama, ili 2 srednje mrkve izrezane u šibice
  • 2/3 šalice narezane ili narezane bademe, pržene
  • 1/2 šalice korijanske listiće, sjeckani
  • 3 sjeckani zeleni luk, zeleni i bijeli dijelovi
  • 1 tsp bijelog sjemena sezama, pržen
  • 1 tsp crne sjemenke sezama (ili dodatnih 1 tsp bijele, pržene)

instrukcije

  1. Za marinadu:
  2. U zdjelu za miješanje (ili tekućina za mjerenje tekućine od 2 šalice) umiješajte umak od soje, đumbir, canola ulje, umak od hoisin, sezamovo ulje, Sriracha i 1/2 tsp soli (dodajte više soli po želji, 1 žličica soli, dodala sam 3/4 žličice, a ja sam još uvijek mislio da je previše).
  3. Dodaj pileće prsa na veliku vrećicu koja se može ponovno zatvoriti i dodati 3 žlice mješavine marinade, zadržavajući preostalo. Zatvorite vrećicu i trljajte marinadu preko piletine, zatim prenesite piletinu u hladnjak i ostavite ostatak najmanje 30 minuta ili do 1 dan.
  4. Za odijevanje:
  5. Dodajte ocat crvenog vina i 1/4 šalice sjeckani zeleni luk na preostalu mješavinu za preljev i umetnite u mješavinu. Stavite na stranu (ohladite u hladnjaku ako marinirate piletinu duže od 1 sat).
  6. Za salatu:
  7. Zagrijte roštilj ili roštilj na štednjak iznad srednje visoke topline. Četkasto namjestite roštilj s kanolom ili biljnim uljem, a zatim stavite marinirani piletinu na grill i kuhajte, oko 4 minute po strani, ili dok se piletina ne kuha (treba se prijaviti na 165 stupnjeva u središtu piletine kada se testira mesnim termometrom).
  8. Prijelaz na ploču za rezanje i ostavite 10 minuta. Zatim, rezati piletinu unakrsno u trake oko 1/4-inčni debljine.
  9. Za pripremu salate:
  10. U velikom zdjelu baciti kupus, piletinu, mrkve, bademe, 3 nasjeckanog zelenog luka i korijandar s dovoljno odijela da prevuku salatu. Pospite vrhom sjemenki sezama i poslužite.
  11. Izvor recepata: prilagođen je iz Curtis Stonea putem izbornika Musings

Nutricionističke činjeniceGrilled đumbir-sezam piletina Sjeckana salataAmount po posluživanjekalorije 354 Kalorije iz masti 225% Dnevne vrijednosti *Ukupna masnoća 25g 38%Zasićena masnoća 2g 10%Kolesterol 36 mg 12%Natrij 1065mg 44%Kalij 696mg 20%Ukupno ugljikohidrata 13g 4%Dijetna vlakna 4g 16%Šećeri 5gProtein 18g 36%Vitamin A 13,3% Vitamin C 43,2% Kalcij 16,4% Željezo 11,5% * Postotak dnevnih vrijednosti temelji se na 2000 kalorijskoj prehrani.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: