Piletina Teriyaki {Easy 15 Minute Recipe} - Mynutritionalpal.com

Piletina Teriyaki {Easy 15 Minute Recipe}

OvajTeriyaki Chickenrecept će brzo postati nova omiljena! U ovom jednom paničnom receptu, komadići pilećih prsa ugurati se u tavu, a zatim obloženi laganim i ukusnim umakom od teriyaki. To je okus baš kao i vaš omiljeni kineski izvadak, ali možete ga pripremiti brže od vremena koje bi trebalo da ide pokupiti take-out!

Teriyaki Chicken

Dijelio sam druge recepte od pilića teriyaki poput moje Teriyaki pileće zdjelice, ali ove ruke spuštaju pripremu i kuhaju vrijeme na bilo kojem drugom teriyaki piletu koju sam pokušao. Pa ipak, ima okus jednako dobar! Osim toga, takav je okusni umak, pa čak i ne zahtijeva mariniranje.

Želite li vidjeti koliko je jednostavan ovaj recept? Gledaj video!

To je (uglavnom) zdravi recept koji dolazi u 258 kalorija po posluživanju, pa je pametniji izbor od dubokog pržene hrane koju obično dobivate od omiljenih kineskih izvadaka.

Kako napraviti Teriyaki piletinu

  • Toplinsko ulje u velikom notu ili voskom.
  • Dodajte piletinu i pustite kuhati (dajući prostor između komada) sve dok malo nakošeni na dnu nemojte preokrenuti komade piletine i kuhati.
  • Dok piletina kuha, umiješajte mješavinu umaka od teriyaki.
  • Ulijte umak u tavu nakon što je piletina gotovo završila kuhanje i pustila da umak kuhati i pirjati dok se ne zgusne.
  • Jednostavno! Poslužite ga toplo preko smeđe ili bijele riže s pirećim povrćem.

Piletina Teriyaki umak

Ovo je moj go-to teriyaki umak mješavina godinama! Upotrebljava vilice i to je prepun okusa. Trebat će vam:

  • Niska natrij soja umak
  • Voda
  • Med
  • smeđi šećer
  • Rice ocat
  • sezamovo ulje
  • Đumbir
  • Češnjak
  • kukuruzni štirak

Savjeti za ovaj jednostavan pileći Teriyaki

  • Ako želite, upotrijebite sve medove umjesto smeđeg šećera.
  • Zamijenite rižin ocat s ocima od jabučnog octa ili soka od limuna ako je to ono što imate pri ruci.
  • Koristite dobro obrubljene piletine bedra umjesto pileća prsa.
  • Prilagodite slanost kako biste zadovoljili svoje osobne želje, smanjili soja umjesto željenog, a zatim dodajte više vode u njegovo mjesto. Omjer ovdje je ravnoteža koju volim.
  • Sezamovo ulje može biti izostavljeno, i ja sam to napravio bez i još je ukusno. Ili dodajte još ako volite taj okus.
  • U stisku možete koristiti sušeno tlo đumbir na mjesto svježeg, ja bih ići sa 1/2 tsp.

Kažem ti, ovo je recept za oporavak! To je jedan od mojih favorita za zauzet noćne noći. To je nešto što svi u mojoj obitelji vole, a kad ga služim smeđom rižom i parišom ili šparogama, to je nešto što se osjećam sjajno kad ih hranim.

Više azijskih receptura za probati

  • Kineski narančasti pile
  • Piletina od češnjaka
  • Meso pileći
  • Općenito Tso's Piletina
  • Pileći Chow Mein

Ne zaboravite se pretplatiti na newsletter Mynutritionalpal.com da biste primali nove obavijesti o receptu isporučene u pristiglu poštu!

Slijedite Mynutritionalpal.com na Facebooku Instagram | Pinterest | Twitter za sva najnovija ažuriranja, recepte i sadržaj.

otisak

Teriyaki Chicken

4.86 od 7 glasova

Jeste li napravili ovaj recept? Ostavite recenziju.

Ovaj recept Teriyaki Chicken brzo će postati nova omiljena! U ovom jednom paničnom receptu, komadići pilećih prsa ugurati se u tavu, a zatim obloženi laganim i ukusnim umakom od teriyaki. Da biste to napravili, pripremajte 15 minuta recept za umak dok se piletina kuha.

Sadržaj: Glavno jelo Kuhinja: Kineski Ključna riječ: Teriayki piletina Vrijeme pripreme: 10 minutesCook Vrijeme: 10 minuta Ukupno: 15 minuta Servisi: 4 Kalorije: 258 kcalAuthor: Jaclyn

Sastojci

  • 1 1 lbs. bezdlakavih pilećih prsa bez kože, kockano u kocke od 1 inča
  • 1 žlica maslinovog ulja
  • 1/4 šalice malo natrij soje umak
  • 1/4 šalice vode
  • 2 žlica meda
  • 1 1/2 žlice pakiranog svijetlosmeđeg šećera
  • 1 žlica rižinog octa
  • 1/4 tsp ulje sezama (izborno)
  • 2 žličice ljuštene i mljevenog svježeg đumbira
  • 2 tsp oguljena i mljevena svježeg češnjaka (2 češnja)
  • 2 tsp kukuruznog škroba
  • Sjeme sjemenki i sjeckani zeleni luk, za posluživanje (neobavezno)

instrukcije

  1. Zagrijte maslinovo ulje u tanjur od 12 inča, neprekidno toplo.

  2. Dodajte u piletinu i ostavite smeđe na dnu oko 3 do 4 minute, zatim okrenite i nastavite kuhati dok centar ne registrira oko 160 stupnjeva, oko 3 minute duže.

  3. Dok piletina kuha, u maloj posudi za miješanje (ili tekućine za mjerenje čaše) umaknite umak od soje, vode, meda, smeđeg šećera, rižinog octa, sezamovog ulja, đumbira, češnjaka i kukuruznog škroba.

  4. Umak pomiješajte s kuhanim piletinom i nastavite kuhati i bacajte dok se umak ne zgusne, oko 30 – 60 sekundi dulje.

  5. Po potrebi poslužite toplo ukrašeno zelenim lukom i sjemenkama sezama.

  6. Izvor receptu: inspiriran mojim Pilećim zdjelama Teriyaki s roštilja

NutricionizamTeriyaki ChickenAmount po posluživanjukalorije 258 Kalorije iz masti 63% Dnevne vrijednosti *Ukupna masnoća 7g 11%Zasićena masnoća 1 g 5%Kolesterol 90 mg 30%Natrij 698 mg 29%Kalij 553mg 16%Ukupno ugljikohidrata 15g 5%Šećeri 13gProtein 30g 60%Vitamin A 0,8% Vitamin C 2,1% Kalcij 1,4% Željezo 4,7% * Postotak dnevnih vrijednosti temelji se na 2000 kaloričnoj ishrani.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: