Recept s Low Carb Chicken Zucchini Casserolom sa umakom od Gruyere

Recept s Low Carb Chicken Zucchini Casserolom sa umakom od Gruyere

Niska složena luka za ugljenost jedna je od mojih najdražih večera jer zahtijevaju samo jedno jelo – umjesto zasebnih jela i niskog ugljikohidrata. A tijekom sezone od tikvica, ovaj low carb pileća torta receptura tikvica je siguran da postane omiljen kao obrok po sebi. (Također pokušajte sladoled zucchini gratin ako želite taverna tikvica koja je samo bočica.)

Ako ste prije napravili niskokaloričnu tavu tikvica, i ispalo je vodu, nemojte tako brzo odbaciti ovaj. Nije voden – obećanje! Osim toga, umak od sirskog Gruyere je nevjerojatan.

Savjeti za Low Carb Pileći tikvica Casserole

U nastavku su upute za izradu limenke ugljikohidrata od tikvica s ugljikohidrata, no ovdje želim podijeliti nekoliko savjeta kako bi to bilo savršeno:

Uštedite vrijeme tako da paralelno izrađujete različite dijelove.

Možete izrezati tikvice dok gljive i luk kuhaju. Zatim kasnije možete napraviti umak od sira Gruyere dok se pećnica zagrije. Govoreći o umaku, evo kako izgleda kada je gotova, prelijte preko ostatka sastojaka prije miješanja:

Kuhajte gljive i luk na željenu doneness.

Postoji domet koliko dugo kuhati gljive i luk za ovaj recept receptu od pileća tikvica. Sve od prozirnog do karameliziranog je super!

Ovdje postoji trgovina između vremena i okusa. U najmanju ruku, želite da gljive i luk budu čvrsti i ne hrskavi.

Ako nisu mekani, to znači da još uvijek imaju tekućinu u njima i to će učiniti tanku vodenu kad kuha. Sve dok su mekani, možete odabrati želite li biti prozračni ili kuhati dulje vrijeme da biste dobili taj zadivljujući karamelizirani okus.

Držite toplinu na srednje visokim kada se promiješati prženje tikvice.

Čuvanje topline na višoj strani smeđe tikvice i osigurava da tekućina isparava. A, izvlačenje izvana je ukusno!

Nemojte uklanjati tikvice iz štednjaka prerano.

Slično kao i posljednja točka, važno je osigurati isparavanje tekućine iz tikvica. Kuhanje tikvica da bi isparilo tekućinu ključ je niskog ugljikohidrata u tavi od tikvica, koji nije voden.

Budite oprezni da ne prekapate piletinu.

Količina vremena potrebno će varirati ovisno o veličini komada piletine. Budući da je to lonac, oni bi trebali biti veličine gristi.

S komadićima tako malenima, trebali bi biti učinjeni kada vidite da su izvana izvadili. Mali komadi kuhaju vrlo brzo!

Nema potrebe gubiti vrijeme za pranje saute panera između stepenica.

Pripravak za pileći torta tikvica ne zahtijeva nekoliko koraka, ali zapravo ne morate prati posudu u međuvremenu. Lagano ga obrišite papirnatim ručnikom samo kako biste bili sigurni da nema komada, a to bi trebalo biti dovoljno.

Kako napraviti pileći tikvica tanjur naprijed

Jedna velika stvar o ovom low carb pileći tikvica tavi je da možete to učiniti naprijed. Ako želite pripremiti jelo za tjedan, poduzmite sve korake osim posljednjeg pečenja na kraju. Pohranite je u hladnjak, a zatim ispeći kad ste spremni jesti.

Ako slučajno izradite komad piletine kao dio pripremanja obroka, ili imate pileće roštilja, možete ga koristiti u ovom receptu. Zatim preskočite korak u tavi i zagrijte komade piletine i bacite kuhani piletinu u zdjelu.

Također možete zamrznuti pileća tikvica tavi! Čak i sa umakom od sira Gruyere, dobro radi jer će se zagrijati prije posluživanja.

Za zamrzavanje, učinite isto kao i gore s gore navedenim postupkom hladnjaka, ali umjesto toga zamrznite. Zatim možete ispeći iz zamrznutog u bilo koje vrijeme bez napora.

Recept Low Carb Chicken Zucchini Casserole:
Spojite ga za spremanje kasnije!

Kliknite gumb iznad da biste otvorili iglu, a zatim kliknite "Spremi" da biste je spremili na ploču. Možete me pratiti i ovdje!

RECIPE CARD

4.7 od 10 glasovaPonovite recenziju ili pitanje Ispiši RecipePin Share

Recept s Low Carb Chicken Zucchini Casserolom sa umakom od Gruyere

Ovaj niski ugljikohidratni pileći recept s tikvicama od tikvica dolazi s ukusnim umacom od sira od gruyere – i EASY metodom za izbjegavanje vodene tikvice u tavi!

Tečaj Glavni jelo Kuhinja Američka ključna riječ Avokado pileća salata, skuhati za doručak, bez glutena, keto, niski ugljikohidrat, tikvice Kalorije 294 kcalPrep Vrijeme 15 minuta Vrijeme kolačića 35 minuta Ukupno vrijeme 50 minutaAuthor Maya Krampf od WholesomeYum.com Servisi 8 obroka

Sastojci

Kliknite ispod podcrtani tekst kako biste kupili sastojke!
Provjerite je li način rada za čitač Safari isključen za pregled sastojaka.

Piletina

  • 10 oz Pileća prsa
  • Morska sol
  • 1 žlica maslinovog ulja

Povrće

  • 1 tbsp Maslinovo ulje (podijeljeno)
  • 8 oz Gljive (rezane)
  • 1/2 veliki luk (sjeckani)
  • 3 srednje tikvice (izrezane na polumjesece)
  • Morska sol
  • Crni papar

Umak

  • 1 šalica teška krema
  • 1/2 šalice pileća juha
  • 3 oz švicarskog gruyere usitnjenog sira (ili samo jednu od dvije vrste)
  • Morska sol
  • Crni papar

Preljev

  • 4 oz švicarske gruyere usitnjeno sira mješavina (ili samo jedna od dvije vrste)

Pretvorba jedinica za sastojke:Američki običaj – mjerni podatak

instrukcije

Više savjeta o ovom receptu u postu iznad!
Provjerite dolje za videozapis recepata (ako postoji) i informacije o prehrani.

  1. Otopite žlicu (14 g) morske soli u veliku zdjelu tople vode. Dodajte piletinu i stavite na stranu.

  2. U međuvremenu, zagrijte jednu žlicu ulja u veliku posudu saute preko srednje topline. Dodajte gljive i luk. Kuhajte oko 7-10 minuta, sve dok luk nije proziran i počinje smeđe.

  3. Povećajte toplinu do srednje visoke. Dodajte tikvice. Sve sezite s morskom soli i crnom paprom. Umiješajte pržiti oko 10 minuta, otkriveni, sve dok tikvice nisu mekani i malo zasušeni. Većina (ako ne i sve) tekućine treba ispariti.

  4. Ispustite povrće ako ostane tekućina i prebaci se u veliku zdjelu.Odvojite zdjelu. Odvojite sautnu posudu da biste ga ponovno koristili.

  5. Izvadite piletinu iz vode i osušite. Izrežite komadiće veličine ugriza.

  6. Dodajte još jednu žlicu ulja u zdjelu i zagrijte na srednje visokoj vatri. Dodajte komade piletine i pržite 3-5 minuta, sve dok ne smeđe na obje strane i kuhate.

  7. Dodajte piletinu u zdjelu s povrćem. Odvojite zdjelu. Odvojite sautnu posudu da biste ga ponovno koristili.

  8. Zagrijte pećnicu na 400 stupnjeva F (191 stupnjeva C).

  9. Dok pećnica pregriše, dodajte kremu i pileći juhu na istu posudu od prethodne (samo će biti na dnu.) Ponesite na pirjati i lagano pecite oko 5 minuta, sve dok ne bude dovoljno gusta da jedva nosite leđa žličice ,

  10. Smanjite toplinu na nisku razinu. Umiješajte 2 oz (57 g) sira u posudu, dok se ne rastopi. Po potrebi dodajte morsku sol i crni papar.

  11. Ulijte umak u zdjelu s piletinom i povrćem. Pomiješaj za kombiniranje.

  12. Prebacite smjesu u posudu od staklene posude (23×33 cm) 9×13. Pospite s preostalim sirenom sirom.

  13. Pecite oko 10 minuta, dok se sire.

TJEDNI MJERNI PLANOVI NISKE CARB & KETO

TJEDNI MJERNI PLANOVI NISKE CARB & KETO

OD KVALITETE YUMA

Uštedite vrijeme. Jedite ukusnu hranu. Smršaviti. Pokušajte bez rizika.

DOBITITE SVOJU BESPLATNO PITANJE

Recipe Notes

Porcija: ~ 4,5 x 3,25 u kvadratu, ili 1/8 cjelokupnog receptusa (rezati u 8 odjeljaka)

PODACI O NJEŽIVANJU PO SERVISU

Odakle dolaze prehrambene informacije? Nutricionističke činjenice pružene su kao ljubaznošću, dobivene iz USDA Food Database. Možete pronaći pojedinačne sastojke koji se upotrebljavaju u Low Carb & Keto Food Listu. Broj ugljikovih atoma isključuje šećerne alkohole. Neto količina ugljika isključuje i vlakna i šećerne alkohole jer to u većini ljudi ne utječe na šećer u krvi. Pokušavamo biti točni s ovim informacijama, ali slobodno napravite vlastite izračune.

Nutricionističke činjenice za posluživanje. Posluživanje veličine u receptu bilješke iznad. Kalorije 294Fat 22gProtein 17gTotal Carbs 6gNet Carbs 5gFiber 1gSugar 3g

Želite više low carb & keto resursa?

Ako želite saznati više o tome kako započeti low carb dijetu ili se pitate o zamjeni zaslađivača, provjerite ove upute:

Mali plan za ugljikohidrate i keto dijetu
Kalkulator pretvorbe sladila pretvarača

Svi tekstovi i slike © Copyright Maya Krampf za Zdravo Yum.

Dionice su ohrabrene i cijenjene! Slobodno podijelite ovaj recept dijeleći vezu, a ne snimku zaslona.

Zabranjeno je kopiranje / lijepljenje teksta potpunog recepta na web stranice ili društvene medije. Možete dijeliti izvod i / ili jednu fotografiju, pod uvjetom da se puni i jasni kredit daje Wholesome Yumu s vezom natrag.

TREBA NESREĆE KOLIČNE OSOBINE?

VIDI SVA SVOJA KUHANJA MORA

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: