Osušeni rajčica od sunca i parmezano orzo s piletinom - Mynutritionalpal.com

Sušeno rajčica sa suncem i parmezana Orzo s piletinom

Ovdje imate laganu večeru u tjednu koji će vam srušiti vaše čarape! Apsolutno sam volio ovo talijansko nadahnut orzo jelo! Mislim da naslov govori sve – sunca sušena rajčica, bosiljak i parmezan orzo s piletinom. I sve to dobro je kuhano u jednom loncu (ili saute pan u ovom slučaju. A ako se pitate što je saute pan, to je u osnovi samo tava sa višim stranama). Nisam bila sigurna kako će se to ispostaviti, da ima neke od mojih omiljenih sastojaka (svježi bosiljak, češnjak, sušeno sušeno rajčice, parmezan), ali kad stvarate recept, nikad nećete sigurno znati kako će to završiti gotovo je. Pa recimo da sam jeli moj fer udio, a zatim neki, pa čak i moja djeca voljeli! Naravno, to znači da će ovo biti redovno u mojoj kući. Jednostavno, provjerite. Spremno za 30 godina, provjerite. Kuhani u jednoj tavi, provjerite. Nevjerojatno ukusna i zadovoljavajuća, dvostruka provjera. I kao što sam rekao, to je bez sumnje ponavljanje recepata. Iako nema ogroman popis sastojaka, još uvijek je prepuna toliko prekrasnih okusa i gotovo sam siguran da će to biti i pobjeda za vas! Uživati!


Ne zaboravite se pretplatiti na newsletter Mynutritionalpal.com da biste primali nove obavijesti o receptu isporučene u pristiglu poštu!

Slijedite Mynutritionalpal.com na Facebooku Instagram | Pinterest | Twitter za sva najnovija ažuriranja, recepte i sadržaj.

otisak

Sušeno rajčica sa suncem i parmezana Orzo s piletinom

4.86 od 7 glasova

Jeste li napravili ovaj recept? Ostavite recenziju.

Dodaci: 4 kalorije: 382 kcal

Sastojci

  • 1 dl pileće prsa bez kostiju, prerezanog u 3/4-inčne komade
  • 1 žlica + 1 žličicu maslinovog ulja
  • Sol i svježe mljeveni crni papar
  • 2 češnjaka, mljeveno
  • 1 1/4 šalice (8 oz) suhe orzo tjestenine
  • 2 3/4 šalice niskog natrija pileća juha, a zatim više po potrebi (nemojte koristiti redovne juhe, to će biti previše slan)
  • 1/3 šalice sunca osušene rajčice od rajčice upakirane u ulje s biljem (oko 12 polovica. Otresite malo višak ulja), sitno fino u procesoru za hranu
  • 1/2 – 3/4 šalice fino usitnjen parmezanski sir, na okus
  • 1/3 šalice sjeckani svježeg bosiljka

instrukcije

  1. Zagrijte 1 žlica maslinovog ulja u peći sautom preko srednje visoke topline. Jednom lagano dodajte piletinu, lagano sezite solom i paprom i kuhajte do zlatne, oko 3 minute, zatim zakrenite do suprotnih strana i kuhajte dok ne postanu zlatno smeđe i kuhajte, oko 3 minute. Premjestite piletinu na tanjur, prekriti folijom kako bi se zagrijala. Dodajte još 1 žličicu maslinovog ulja u zdjelu, a zatim dodajte češnjak i pržite 20 sekundi, ili samo dok lagano zlatni, a zatim ulijte pileći juhu dok istuširate uske mrlje od dna posude. Dovedite bujon na čašu, a zatim dodajte orzo tjesteninu, smanjite toplinu do srednjeg poklopca s poklopcem i ostavite da lagano kuhate 5 minuta, a zatim razotkrite, promiješajte i nastavite kuhati nepokriveno sve dok se orzo ne opusti, oko 5 minuta dulje, povremeno miješajući (ne brinite ako još uvijek ima malu bujonu, to će mu dati malo šupljine).
  2. Jednom tjestenina je kuhala kroz bacanje piletine s orzo, a zatim ukloniti iz topline. Dodajte u parmezanom i pomiješajte dok se ne otopite, a zatim bacite u rajčicu, bosiljak i sezonu s paprom (ne trebate soli, ali dodajte malo ako mislite da je potrebno). Dodajte još juha na tanke ako želite (kao što je tjestenina ostavlja da će upijati višak tekućine i volio sam ga s malo prekomjernog, pa sam dodao malo više). Poslužite toplo.
  3. Izvor recepcije: Mynutritionalpal.com

NutricionizamSun Osušeni rajčica Basil i parmezan Orzo s ChickenAmount po posluživanjekalorije 382 Kalorije iz masti 81% Dnevne vrijednosti *Ukupna masnoća 9g 14%Zasićena masnoća 1 g 5%Kolesterol 72 mg 24%Natrij 207 mg 9%Kalij 807mg 23%Ukupno ugljikohidrata 39g 13%Dijetna vlakna 2g 8%Šećeri 1gProtein 34g 68%Vitamin A 5,1% Vitamin C 14% Kalcij 3,3% Željezo 9,3% * Postotak dnevnih vrijednosti temelji se na 2000 kalorijskoj prehrani.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: