Zdravi niski ugljikohidrati Prep: Grčki zidar Jar Salata Recepti s piletinom

Zdravi niski ugljikohidrati Prep: Grčki zidar Jar Salata Recepti s piletinom

Velike vijesti – Radim na novim, poboljšanim keto i low carb obrocima za vas! Tako sam uzbuđen da ih podijelim s vama kad budu spremni. I kao prikriven pregled, ovdje je jedan od mojih najdražih zdravih low carb obroka pripremnih ručkova – grčki Mason jar salata recept s piletinom!

Najnoviji Low Carb Recept Videos

Što je Mason Jar Salad?

Možda ste vidjeli Masonove jar salate na Pinterestu ili drugdje. A ako se čini kao trik-y ideja za ljude bez ikakvog boljeg posla, razmislite ponovo. Zdrave masonske jar salate tako su prikladne za pripremu low carb obroka!

Uglavnom, salata Mason jar je svaka salata koju možete napraviti u velikom staklenku, obično unaprijed. Oni su savršeni za pripremu zdravog obroka, s pravim sastojcima.

Grčka zidarska salata s piletinom jedna je od mojih najdražih recepata za jelo s maslinama. Brzo, jednostavno, malo ugljikohidrata, keto prijateljski, dobro pohranjuje i čini sve ukusno jelo po sebi.

Ozbiljno, ova salata je tako svestrana. Idealna je ako tražite malu količinu proteina s visokim proteinima, zahvaljujući piletini. I uvijek možete odlučiti dodati još toga.

U isto vrijeme, također je divno za low carb i keto dijete previše. Redovito radim salatu od grčkastih zdjelica s piletinom kao moj recept za pripremu za low carb obrok.

Koje veličine zidne trave za salatu?

Koja veličina Mason jar za salatu djelomično ovisi o tome koliko želite da salata bude!

Imate nekoliko odluka koje biste trebali napraviti prilikom odabira staklenke za svoju Masonovu jar salatu:

  1. Široka usta ili redovita? Ovo nije previše važno za salatu, ali širok šapat za usne čini malo lakšom da se sastojci lijepo skupljaju i kasnije je lakše izvaditi. Ili će raditi. Ako također želite ponovno namjestiti vaše staklenke da biste napravili domaće avokado mayo, svakako idite s širokim ustima!
  2. Koji volumen? Možete odabrati ili 16 oz ili 32 oz. Preporučujem široke usta od 32 oz, poput ovih, jer zelje zauzimaju puno prostora. A veća veličina daje vam veću fleksibilnost. S druge strane, ako razmišljate o tome da napravite manju bočnu salatu u Masonovim posudama, uzmite veličinu od 16 grama poput ovih (ili tih 16 oz širokih usta).
  3. Poklopci. Većina staklenki Mason dolazi s standardnim poklopcima od limenki od limenki, koji je dobro za salatu. Ako upotrebljavate svoje staklenke za druge stvari, odlučite se s redovitim posudama za usta, koje imaju više opcija poklopca. S tim, možete dobiti posebne kapke, poput šarenih slamnatih poklopaca ili čak kapljica začina.

Za ovu grčku masonsku recepturu od jar salata koristio sam ove staklenke.

Prije nego što počnem stavljati bilo što u staklenku, volim prvo skupljati i presiječati sve sastojke. To mi omogućava da odmah sakupljam više masonskih jar salata i uštedim vrijeme! Ispod je koliko od svakog sastojka koji sam koristio za svaku salatu od grčkoga majstora.

Kako napraviti zaljelo Jar Salad Recipe

Proces kako napraviti Mason jar salate je super jednostavan. Ključ je slaganje sastojaka u ispravnom redoslijedu. Sve ostalo samo je sjeckanje.

Jednom kad znate dio sloja, kako napraviti salatu Mason jar je vrlo jasan. Nisu svi od tih slojeva uključeni u moju recepturu od grčkastih masonskih jar salata, ali želim s vama podijeliti narudžbu:

  1. Preljev za salatu. Najprije pržite sastojke, a zatim ulijte u dno staklenke. Pokušao sam ih samo tresti u staklenku, ali ne preporučujem. Završavaš odijevanjem po cijelom stranu i malo završava premazivanje ostalih sastojaka, što ne želimo za pohranu. Održavanje odjeće na dnu spriječava da se ostali sastojci dobiju mokraćom.
  2. Tvrdi ili kiselinski povrće. Donji sloj ovih veggies će sjediti u preljev, pa provjerite je li to nešto što može podnijeti. Neki ljudi ne uključuju rajčice u ovu kategoriju i vole ih dodati dan jela, ali smatram da je rajčica dobra fina u kiselom preljevu poput balsamicne vinaigrette, osobito ako su rajčice za početak. Iako su mekane, njihova kiselost vam omogućuje da ih slagate prema dnu, i da drži druge veggies svjež. Ako ne želite staviti rajčicu na dno, idite s svježim povrćem u ovom donjem sloju, kao što su krastavci, sirovi tikvice, luk, mrkva (umjereno za low carb), paprike, cvjetača, brokule i celer. Inače, veggies that marinate ljudi također mogu dobro učiniti ovdje (bez obzira jesu li marinirani ili ne), poput crvenog kupusa, maslina ili artičoka.
  3. Meso, riba ili perad. Proteini idu u sredinu. Ne želimo da se plivaju u odijevanju, ali ne postoji zabrinutost zbog njihovog drobljenja. Dodajte bilo koju vrstu kuhanog proteina koji vam se sviđa. Za ovu salatu Mason jar, obično koristim jednostavnu pečenu pileću dojku.
  4. Jaja i sir. Tvrda kuhana jaja i sirevi mogu biti krhka pa ih postavljamo nakon teških mesa ili peradi. Ako imate i jaje i sir, nije važno što je prvi. Moj grčki majstor jar salata recept je feta sir, ali ne jaja.
  5. Meke povrće i bobice. To su veggies koji obično neće biti u redu i sjediti u odijevanju, a također se možda neće nositi s komprimiranim teškim sastojcima na vrhu. Avokado, svježe bobice i gljive.
  6. Zelje. Zeleni kao salata, špinat ili kelj bi trebali biti posljednji ili gotovo posljednji. Ne želite ih nigdje približiti preljevu dok ne budete spremni poslužiti salatu. Ostavljanje na vrh čuva ih svjež i svjež!
  7. Orašasti plodovi i sjemenki. Neki ljudi dodaju orasi i sjemenke prije zelenila, ali ih više volim dodati. Zašto? Budući da sloj prije zelenila može biti vlažan od kondenzacije tijekom skladištenja, čime se matice / sjemenke omekšaju.Postavljanje ih na vrh zelenila ih drži dodatno hrskavim! Salata od mojih grčkastih zidara nema nikakvih orašastih plodova ili sjemenki, ali možete dodati neke na vrhu ako želite.

Kako napraviti Zid Label Salata za zdravo Low Carb Meal Prep:
Spojite ga za spremanje kasnije!

Kliknite gumb iznad da biste otvorili iglu, a zatim kliknite "Spremi" da biste je spremili na ploču. Možete me pratiti i ovdje!

Zašto je ova narudžba toliko važna? Budući da je pravi poredak Masonovih jar slanih salata osiguravao da tvari ostaju svježe! To je neophodno za veliku salatu u staklenku Mason, jer su šanse da ćete to učiniti naprijed.

Grčkasto zrno Jar Salad kao lako Low Carb obrok Prep

Ova grčka masonska jar salata s piletinom čini nevjerojatno jednostavnom pripremom low carb obroka! Napravite koliko god želite istodobno za tjedan dana unaprijed.

Kako napraviti zdjelu zrna salata ispred

Jednostavno slijedite upute na donjoj receptorskoj kartici kako biste napunili ovu grčku salatu u Masonovoj posudi. Upute su za jedno posluživanje, ali broj možete promijeniti na recept kartici za broj željenih porcija. Zatim jednostavno podijelite sastojke ravnomjerno u više staklenki.

Viola – upravo ste napravili nekoliko low carb jela u jednom pokretu!

Kako pohraniti zlatne zdjelice

Najljepša stvar o receptima od masonskih jar salata je da ne postoji ništa što je potrebno za pohranu. Jednostavno zatvorite poklopac i popite ih u hladnjak! Zadržat će ih oko 3-5 dana, ovisno o tome koje sastojke dodate.

Zadržao sam tu grčku masonsku salatu pet dana bez ikakvih problema.

Ako pripremate salatu u zdjelu s sastojcima koji se lako razgrađuju, poput avokada, možete dodati one na dan jedenja.

Kako poslužiti salatu u zdjelu (protiv zdjele)

Postoje dva načina za jesti Mason jar salatu: u zdjelu ili pravo iz staklenke. Kao lijepo kao što zvuči ne čistiti dodatna jela, većinu vremena preporučujem zdjelu.

U oba slučaja, počnite okretanjem vrča naopako i snažno potresući. To će vam pomoći miješati sastojke i raspršiti preljev. Zatim otvorite poklopac i ulijte u zdjelu koja će završiti miješanje svega.

Možete pokušati samo tresti i jedući pravo iz staklenke, ali to neće raditi vrlo dobro ako je vaš jar čvrsto zapakiran. Ako želite ići na ovu rutu, upotrijebite veliki Mason posuda i nemojte ga previše puniti, tako da postoji mjesta za kretanje sastojaka. Sviđa mi se ova metoda za spremanje na posuđe za pranje!

Zdravi niski ugljikohidrati Prep: Grčki zidar Jar Salata Recept:
Spojite ga za spremanje kasnije!

Kliknite gumb iznad da biste otvorili iglu, a zatim kliknite "Spremi" da biste je spremili na ploču. Možete me pratiti i ovdje!

RECIPE CARD

Ostavite komentar ili pitanje Ispiši RecipePin Share

Zdravi niski ugljikohidrati Prep: Grčki zidar Jar Salata Recepti s piletinom

Ovaj grčki majstor s jar salatom receptom s piletinom čini super jednostavan low carb pripremu za pripremu! Samo nekoliko uobičajenih sastojaka i 10 minuta pripremnog vremena.

Glavni tečaj, Salad Cuisine Grčki ključna riječ Bez glutena, grčki, zdravi recepti, keto, low carb obrok pripremu, zidarski jar, zidarski jar salata, pripremanje jela, bez šećera Kalorije 627 kcalPrep Vrijeme 10 minuta Ukupno vrijeme 10 minutaAuthor Maya Krampf od WholesomeYum Sadrži 1 zdjelu jar salatu

Sastojci

Kliknite ispod podcrtani tekst kako biste kupili sastojke!
Provjerite je li način rada za čitač Safari isključen za pregled sastojaka.

  • 3 tbsp Ekstra djevičansko maslinovo ulje (ili 2 tbsp za manje odijevanja)
  • 1 tbsp Balsamski ocat (ili 2 žličice za manje odijevanja)
  • 1/2 čajne morske soli
  • 1/4 žličice crnog papra
  • 2/3 šalice grožđa rajčice (prepolovljeno)
  • 2/3 šalice krastavca (sjeckani)
  • 2 žlice crvenog luka (kockice ili narezane)
  • 3 oz Pileća prsa (pečena ili pečena u pećnici, kockica)
  • 1/4 šalice Feta sira (rastrgano, neobavezno – preskočite bez mliječnih proizvoda, paleo ili cijeli 30)
  • 1 šalica Romina salata (sjeckana, pakirana po mjeri)

Pretvorba jedinica za sastojke:Američki običaj – mjerni podatak

instrukcije

Više savjeta o ovom receptu u postu iznad!
Provjerite dolje za videozapis recepata (ako postoji) i informacije o prehrani.

  1. Skuhajte maslinovo ulje, ocat, morsku sol i crni papar, sve dok ne formira balsamijsko preljev vinaigrette (emulzije). Umjesto toga možete se tresti u malom spremniku. Ulijte u dno velike staklene posude.

  2. Složite preostale sastojke u redoslijedu – rajčice, krastavci, crveni luk, piletina, sir (ako koristite) i salata od romaine. Nemojte se miješati zajedno.

  3. Pokrijte posudu s poklopcem i držite u hladnjaku dok ne budete spremni jesti, do 3-5 dana.

  4. Kad ste spremni jesti, snažno protresite jar da sve zajedno pomiješate. Ulijte u zdjelu za jelo.

TJEDNI MJERNI PLANOVI NISKE CARB & KETO

TJEDNI MJERNI PLANOVI NISKE CARB & KETO

OD KVALITETE YUMA

Uštedite vrijeme. Jedite ukusnu hranu. Smršaviti. Pokušajte bez rizika.

DOBITITE SVOJU BESPLATNO PITANJE

Recipe Notes

Porcija: 1 zdjelica jar salata (cijeli recept)

Koji Jazbinsko staklo koristiti? Preporučujem ove staklenke. Pogledajte post iznad za više pojedinosti o vrstama staklenki.

Želite li ovo napraviti za pripremu zdravog obroka? Promijenite broj obroka na kartici receptora na 4 (ili bilo koji broj koji želite), a zatim podijelite sastojke ravnomjerno u više stakala dok prolazite kroz korake.

Napomena o balsamijskom preljevu vinaigrette: Ako želite manje odijevanja, umjesto toga upotrijebite 2 žlice maslinovog ulja i 2 žličice balsamicnog octa.

PODACI O NJEŽIVANJU PO SERVISU

Odakle dolaze prehrambene informacije? Nutricionističke činjenice pružene su kao ljubaznošću, dobivene iz USDA Food Database. Možete pronaći pojedinačne sastojke koji se upotrebljavaju u Low Carb & Keto Food Listu. Broj ugljikovih atoma isključuje šećerne alkohole. Neto količina ugljika isključuje i vlakna i šećerne alkohole jer to u većini ljudi ne utječe na šećer u krvi.Pokušavamo biti točni s ovim informacijama, ali slobodno napravite vlastite izračune.

Nutricionističke činjenice za posluživanje. Posluživanje veličine u bilješkama recepata iznad. Kalorije 627Fat 52gProtein 25gTotal ugljikohidrata 13gNet Carbs 10gFiber 3gSugar 9g

Želite više low carb & keto resursa?

Ako želite saznati više o tome kako započeti low carb dijetu ili se pitate o zamjeni zaslađivača, provjerite ove upute:

Mali plan za ugljikohidrate i keto dijetu
Kalkulator pretvorbe sladila pretvarača

Svi tekstovi i slike © Copyright Maya Krampf za Zdravo Yum.

Dionice su ohrabrene i cijenjene! Slobodno podijelite ovaj recept dijeleći vezu, a ne snimku zaslona.

Zabranjeno je kopiranje / lijepljenje teksta potpunog recepta na web stranice ili društvene medije. Možete dijeliti izvod i / ili jednu fotografiju, pod uvjetom da se puni i jasni kredit daje Wholesome Yumu s vezom natrag.

TREBA NESREĆE KOLIČNE OSOBINE?

VIDI SVA SVOJA KUHANJA MORA

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: